A. Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể
1. Sữa: thức uống giàu dinh dưỡng có khả năng phòng chống ung thư khá hiệu quả. Sữa chứa nhiều vitamine D và canxi, có thể giúp ngăn ngừa đến 50% nguy cơ mắc bệnh. Các loại vitamine này sẽ ngăn cản quá trình hình thành và phát triển của các tế bào ung thư. Một ly sữa 250ml chứa khoảng 300IU vitamine D và 1.000mg canxi.
2. Các loại đậu: mỗi ngày uống một ly bột ngũ cốc, sẽ cung cấp khoảng 30g chất xơ cho cơ thể. Chất xơ cũng đóng vai trò tích cực trong việc ngăn ngừa ung thư vú ở phụ nữ, giúp cơ thể điều chỉnh hàm lượng estrogen phù hợp, đồng thời "quét sạch" những độc tố có trong cơ thể.
3. Dầu olive: loại chất béo không bão hòa đơn, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đến 45%. Trong khi axít oleic có trong dầu olive có thể tiêu diệt được từ 25% - 30% các gene di truyền gây bệnh ung thư vú.
4. Trà xanh: thức uống rất giàu chất chống oxy hóa EGCG (gấp 100 lần so với vitamine C), có thể khiến các tế bào ung thư tự tiêu hủy. Đồng thời, nó còn làm giảm đáng kể kích cỡ, số lượng của các khối u lành và u ác tính. Mỗi ngày, uống khoảng năm tách trà xanh sẽ giúp bạn giảm được 22% nguy cơ bị ung thư.
B. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt
1. Từ bỏ thuốc lá: hút thuốc không chỉ gây hại cho phổi mà còn làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
2. Không nên uống rượu: rượu kích thích hàm lượng estrogen của phụ nữ tăng cao, có thể khiến bệnh bộc phát sớm hơn.
3. Tích cực đi bộ: ngoài việc đi bộ đến chợ, di chuyển trong nhà, trong văn phòng... Bạn nên dành chút ít thời gian mỗi ngày để đi bộ nhanh khoảng 15 – 30 phút. Khi đi bộ nhanh, nhịp tim sẽ gia tăng, nhờ đó làm giảm hàm lượng estrogen, ổn định chất insulin và giúp giảm cân. Tất cả các tác động này đều rất tốt cho việc phòng chống ung thư vú.
4. Giữ cho tinh thần luôn thanh thản: giảm thiểu stress, loại bỏ âu lo, sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và không bị tác động tiêu cực của những căn bệnh.
C. Cung cấp thêm vitamine
1. Vitamine E: ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Mỗi ngày nạp khoảng 30mg - 50 mg vitamine E sẽ làm chậm quá trình phát triển của estrogen, làm giảm đến 50% các tế bào gây ung thư vú.
2. Vitamine A: giúp loại bỏ các tế bào ung thư. Nghiên cứu cho thấy, chất chống oxy hóa có trong vitamine A có thể tiêu hủy các tế bào ung thư đang tồn tại và ngăn ngừa sự hình thành các tế bào ung thư mới rất hiệu quả.
3. Dầu hạt lanh (flaxseed oil): chứa nhiều lignan - một hợp chất hóa học làm giảm sự sinh sản estrogen và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh ung thư vú. Mỗi ngày, nên dùng khoảng 1.000mg dầu hạt lanh, sẽ giảm được 30% nguy cơ mắc bệnh.
Diệu Thường (Theo Womans World)
Theo PhuNuOnline