Ít ai biết rằng, tập thể
dục điều độ và thường xuyên không chỉ có lợi đối với những người khỏe mạnh mà
còn giúp
cải thiện sức khỏe cho những
bệnh nhân mắc chứng
tiểu đường type 2.
Tuy
nhiên, câu hỏi đặt ra là phải
kết hợp cơ chế tập luyện như thế nào để đạt được kết
quả tốt nhất.
Một
nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng,
tập thể dục nhịp điệu đều
đặn kết hợp với chế độ
tập tạ hợp lý sẽ giúp những bệnh nhân tiểu đường type 2 kiểm soát được
chỉ số
đường huyết của mình.
Nghiên cứu này được thực hiện trên 262 người mắc
tiểu đường type 2 ở Mỹ. Họ được chia thành ba nhóm và mỗi nhóm có một cơ chế
luyện tập khác nhau. Nhóm 1 chỉ tập thể dục nhịp điệu, nhóm 2 chỉ tập
cách rèn luyện sức chịu đựng còn nhóm 3 sẽ thực hiện cả hai
phương pháp trên.
Sau chín tháng, người ta nhận thấy lượng đường trong máu của những người thuộc
nhóm 3 được cải thiện rõ rệt, trong khi đó tình hình lại không khả quan hơn đối
với hai nhóm còn lại.
Bên cạnh đó, một nghiên cứu khác được công bố vào tháng Tám
cũng đã chỉ ra cách để giảm thiểu
nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, đó là tích
cực ăn nhiều
rau chân vịt và các loại rau lá xanh khác.
Nghiên cứu cho rằng chỉ cần tăng
thêm một nửa lượng rau trong khẩu phần ăn là có thể giảm đi 14% nguy cơ mắc
bệnh. Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng nhấn mạnh, phương pháp này sẽ không phát
huy hiệu quả nếu ăn kết hợp cùng trái cây./.