Hoạt động thể lực hằng ngày và không hút thuốc lá có thể phòng ngừa các tổn thương nghiêm trọng. Sau đây là một số hoạt động giúp chân và
bàn chân khỏe mạnh.
Đi bộ
Bước đi nhanh nhẹn hằng ngày, cố gắng gia tăng khoảng cách đi bộ sẽ tốt cho bàn chân.
Leo cầu thangLeo cầu thang một cách nhanh nhẹn
Căng cơ bắp chân
Dùng tay chống vào tường. Giữ chân xa tường, và đứng tren
gót chân. Co
cánh tay lại, giữ lưng thẳng. Lặp lại 10 lần.
Nâng người khỏi ghế
Ngồi trên ghế. Nâng người lên 10 lần trong khi khoanh tay trước ngực
Tay vịn ghế. Nâng và hạ người bằng cách nhón gót 1 chân sau đó đổi chân
Theo Kiến thức y học