Những lưu ý quan trọng
Bạn cần phải nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của mình về sức khỏe hiện tại cũng như ý định tập yoga này.
Bạn không có thể tập yoga nếu bạn đang có nguy cơ sinh non cao hoặc có một bệnh nào đó, chẳng hạn như bệnh tim.
Đối với hầu hết phụ nữ mang thai, bạn cần khởi động ít nhất 30 phút trước khi bắt đầu luyện tập hoạt động thể chất này. Bạn nên tập vài ngày trong một tuần không nên tập thường xuyên, mức độ dày đặc.
Nếu trong quá trình tập luyện, bạn không thể nói chuyện bình thường được với người khác, đó là một hiện tượng cho thấy bạn đang cố sức quá mức đó. Bạn cần điều chỉnh lại ngay.
Bạn sẽ cảm thấy mình bớt linh hoạt đi nhiều khi giờ đây chiếc bụng bầu của mình ngày càng đồ sộ, vì vậy các động tác đứng bạn cần phải được hỗ trợ bằng cách tựa người vào tường hoặc vịn ghế để tránh mất thăng bằng và rủi ro tai nạn cho bạn và em bé.
Bạn cần tập bộ môn thể thao này trong một phòng thoáng mát, sạch sẽ, tránh quá nóng.
Trong quá trình tập, bạn cần uống nước thường xuyên để khiến mình không bị mất nước.
Khi tập yoga, bạn cần chú ý đến cơ thể, lắng nghe cơ thể của mình. Bạn có thể tập chậm rãi và tuyệt đối tránh những tư thế vượt quá kinh nghiệm và khả năng của mình.
Nếu thấy có hiện tượng lạ trong khi tập, bạn cần dừng tập và báo ngay cho bác sĩ
Nếu bạn gặp bất kỳ một sự cố nào dù nhỏ khiến bạn đau, thậm chí chảy máu, nhận thấy những cử động của thai nhi ít hẳn so với trước, bạn cần dừng tập luyện ngay và liên hệ với bác sĩ của chính mình.
Bạn nên sử dụng đến các dụng cụ hỗ trợ khác như gối hay đai bụng để đảm bảo an toàn cho em bé và chính bạn.
Nếu quan tâm đến tham gia một lớp yoga trước khi sinh, bạn hãy tìm một chương trình giảng dạy bởi một giảng viên người đã đào tạo trong lĩnh vực này. Hoặc chí ít, bạn hãy thông báo với giảng viên được biết rằng bạn đang có bầu.