Cân nặng luôn là vấn đề được chị em quan tâm hàng đầu. Nếu họ nhận ra rằng hình dáng của họ đang trở nên mập mạp hơn so với chuẩn ban đầu thì chắc chắn họ sẽ tìm ra một loạt những phương pháp để đưa cân nặng của mình về chuẩn. Thậm chí, có rất nhiều người nhờ đến sự can thiệp của dao kéo gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho chính sức khỏe của mình.
Với những chia sẻ sau đây của Webphunu, chị em có thể an tâm hơn trong việc duy trì cân nặng hoàn hảo của mình mà không mất quá nhiều thời gian đâu nhé!
Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập, leo thang bộ cũng là bài thể dục hết sức đơn giản mà hiệu quả. Bạn có thể tập leo cầu thang tại nhà hoặc thay vì dùng thang máy ở những nơi công cộng, hãy sử dụng thang bộ. Tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục đích
giảm cân.
2. Nhai kỹ khi ăn
Não của bạn cần tới 20 phút để nhận biết mình đã no. Do đó, bạn thường sẽ nạp một lượng nhiều hơn cơ thể cần nếu ăn quá nhanh. Vì thế, hãy nhai thật chậm và kỹ để tránh
tăng cân ngoài ý muốn nhé.
Thức ăn nhanh chứa nhiều đường và chất béo là lý do khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Vì vậy, bạn nên ăn những thứ do mình chuẩn bị sẵn để đảm bảo sức khỏe nhé.
4. Không vừa ăn vừa xem tivi
Điều đó sẽ khiến bạn ăn liên tục cho mà xem. Do đó, tốt nhất bạn chỉ nên tập trung ăn trong
phòng bếp mà thôi.
5. Không ăn cả gói thức ăn sẵn
Bạn sẽ không thể biết chính xác được khẩu phần và lượng calo tiêu thụ khi ăn hết cả gói thức ăn sẵn. Vì vậy, bạn hãy đổ chúng vào bát nhỏ và chỉ ăn một lượng phù hợp mà thôi.
6. Hạn chế xem tivi
Thay vì dành phần lớn thời gian rảnh rỗi trong ngày để giải trí trước màn hình tivi, tại sao bạn lại không ra ngoài và tận hưởng không khí trong lành cùng nhiều hoạt động bổ ích nhỉ? Bạn có thể đi dạo đọc sách, chơi thể thao… Điều này sẽ khiến bạn có một lối sống năng động, lành mạnh và tránh tăng cân.
7. Uống nhiều nước lọc
Phần lớn chúng mình thường bỏ qua việc uống đủ nước mỗi ngày và không nghĩ đến tầm quan trọng của nó. Uống đủ nước sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường tuần hoàn và tránh bị đầy hơi.
Theo: allwomenstalk