Hãy tập hít thở thật sâu để giảm cân hiệu quả
Bạn hãy hít vào thở ra một cách thật chậm, thật sâu cũng là một cách khiến bạn giảm cân, duy trì
trọng lượng. Thực tế, trong chúng ta, cứ 10 người thì có tới 9 người thở sai cách.
Đặt một tay của
bạn lên ngực, một tay lên bụng và bắt đầu hít thở một cách bình thường như bạn vẫn làm. Nếu tay ở
trên ngực của bạn có xu hướng đang tiến lên trên chứ không phải tiến ra ngoài, bạn đang thở sai
cách đó.
Những
cách giảm cân nhanh dễ thực hiện
Nếu bạn không hít thở đúng cách, bạn sẽ chỉ nhận được 1/3 lượng oxy mà cơ thể cần. Và khi cơ thể
không nhận đủ oxy, nó không thể đốt cháy chất béo được. Chính vì vậy, bạn cần hít thở sâu để giúp
giảm cân hiệu quả.
Uống nước chanh giúp giảm cân hiệu quả
Một nghiên cứu gần đây cho thấy, chỉ một ít chanh cũng có thể giúp làm giảm sự hấp thu đường từ
thức ăn. Đơn giản chỉ vì lượng axit trong chanh rất cao. Hơn thế nữa, vỏ chanh bao gồm một thành
phần được gọi là pectin. Pectin thực sự có tác dụng giảm hấp thụ nhiều đường, giúp duy trì cân nặng
của bạn.
Cách làm rất đơn giản. Bạn chỉ cần sử dụng nước chanh pha loãng để uống thay cho nước lọc hàng
ngày. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày, tránh ăn vặt, tránh
ăn quá nhiều chất béo và thức ăn nước uống chứa nhiều calo.
Giảm cân nhanh đơn giản bằng cà chua
Cà chua là một thực phẩm quen thuộc được chế biến thành nhiều món ngon, hấp dẫn. Việc bổ sung cà
chua vào thực đơn ăn uống hàng ngày còn là một trong những bí quyết giảm cân nhanh đã được nhiều
người áp dụng và đạt được hiệu quả cao.
Để việc giảm cân bằng cà chua mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng cà chua vào bữa ăn mỗi
ngày. Bạn có thể ăn sống, làm sinh tố hoặc chế biến thành các món ăn đa dạng. Theo các chuyên gia
dinh dưỡng, cà chua cần phải được ăn sau bữa ăn. Điều này sẽ làm giảm bớt được lượng axit, ngăn
chặn các bệnh về dạ dày, đường tiêu hóa.
AloBacsi.vn
Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam