Và đa phần chúng ta thường không đánh giá hết tầm quan
trọng của giấc ngủ đêm.
Thức đêm và căn
bệnh ung thư
Bạn có thể làm việc rất tốt về đêm nhưng lâu dài
lại ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe
Số là chúng ta tồn tại theo những nhịp nhất định: nhịp ngày
đêm, nhịp năm và nhịp hormone. Làm ngày ngủ đêm là một điều hoàn toàn tự nhiên.
Đây là quãng thời gian hoàn toàn cần thiết để cơ thể phục hồi sức lực đã bị hao
tổn trong suốt một ngày và để sáng hôm sau ở trạng thái “sẵn sàng chiến đấu”.
Giấc ngủ đêm không chỉ mang lại sự “nghỉ ngơi” cho
phần lớn các hệ của cơ thể ( huyết áp giảm, nhu động ruột chậm lại, phần lớn
các loại hormone ngừng tăng tiết) mà còn làm công việc “phục hồi” cho các
tế bàòo gan, hệ thần kinh, hệ miễn dịch, dạ dày-hành tá tràng.
Vậy nên chẳng lấy gì làm lạ là những ai ít ngủ đêm thường
mắc một số bệnh mạn tính. Họ hay bị cảm, bị viêm nhiễm đường hô hấp cấp, nhiều
khi tính khí thất thường (hay cáu bẳn, luôn căng thẳng và bị trầm cảm).
Ung thư cũng là hậu
quả của thức đêm
Theo số liệu thống kê của bác sĩ ở nhiều nước khác nhau,
những người làm ca đêm bị mắc bệnh ung thư nhiều nhất.
Nguyên nhân là hormone ban đêm- malatonin. Trong cơ thể
người, nó chiếm vị thế rất cao, có thể phong nó là tổng tư lệnh của các loại
hormone. Nó mạnh dạn điều khiển chúng, tăng tiết loại hormone này, kìm hãm sự
sản sinh loại hormone khác.
Khác với phần lớn các loại hormone còn lại, melatonin bắt
đầu tiết ra lúc chập choạng tối và lên đến đỉnh cao vào lúc 2-3h sáng. nếu con
người tỉnh táo về đêm thì melatonin không tiết ra đủ lượng giúp cho cơ thể con
người hoạt động bình thường. Sự mất cân bằng về hormone sẽ tác động đến
tất cả các cơ quan và các hệ thống trong cơ thể và thật là nguy hại khi một
số cơ quan không được phục hồi. Đấy là chưa kể đến sự tổn thương ở cấp tế bào.
Mỗi tế bào trong cơ thể người có tuổi thọ riêng. Khi hết tuổi
đó, tế bào tự huỷ; một tế bào mới thay thế - Đây là một quá trình phục hồi
hoàn toàn tự nhiên. Trật tự thông thường bị phá vỡ. Các tế bào bị mất phương
hướng không biết lúc nào thì phân chia, lúc nào thì triệt tiêu. Một số tế bào
bị mất lập trình, thay cho sự biến mất chúng lại tăng trưởng và đến một lúc nào
đó số lượng chuyển thành chất lượng- cơ cấu và chức năng của tế bào bị thay đổi
hoàn toàn. Tế bào trở thành ác tính.
Những loại bệnh ung thư nào thường liên quan đến thức đêm?
Với phụ nữ là ung thư tuyến vú, buồng trứng và cổ tử cung;
còn nam giới là ung thư tuyến tiền liệt.
Nhiều chuyên gia cho rằng nguyên nhân làm cho bệnh ung thư
gia tăng trên thế giới là do lối sống thiên về đêm. Nếu từ vũ trụ nhìn xuống
Trái đất, ta thấy một bức tranh ánh sáng rực rỡ. Cuộc sống sôi động về đêm ở
những thành phố lớn đồng nghĩa với phần lớn cư dân trái đất không ngủ. Chính
vì thế mà sinh ra nhiều bệnh tật. vì vậy, nếu ta không thay đổi ngay lối sống
thì còn nguy kịch hơn.
Thế còn những người làm ca đêm?
Đáng tiếc họ không phải là ngoại lệ. Những người làm ca
đêm gặp nhiều rắc rối hơn những người làm những nghề ban ngày và không chỉ là
bệnh ung thư.
Do rối loạn nhịp sinh học, nữ giới sẽ dễ mắc các
bệnh như phụ khoa, vô sinh, sẩy thai. Thí nghiệm ở chuột cho thấy: tình trạng
“thiếu bóng tối” gây những dấu hiệu mãn kinh sớm, lão hoá sớm.
Để hạn chế, khi ngủ ngày cần nằm trong phòng tối.
Đồng thời, trong chế độ dinh dưỡng phải tăng cường những loại thực phẩm chứa
triptofan, chất giúp tạo melatonin. Đó là thịt gà Tây, thịt gà mái, chuối,
phomat, hạt bí, hạnh nhân…
Cần thận trọng khi dùng thuốc làm tăng melatonin - hiệu quả
xuất hiện khi dùng liều tối thiểu là 0,2-0,3mg. Những loại thuốc này không được
xếp vào hàng thuốc ngủ, không gây buồn ngủ và nghiện thuốc nhưng vẫn gây uể oải
vào ngày hôm sau. Không nên uống khi công việc đòi hỏi sự tập trung.
AloBacsi.vn
Theo BS Nguyễn Phương
(BV Y học cổ truyền)
Dân trí/Zhenskoe zdorovie