Tiền phong cho biết, hãy tìm trong căn bếp nhà bạn, rất có thể những loại hoa quả giàu vitamin C như cam chanh, rau lá xanh sẽ giúp ích cho bạn trong việc giảm stress!
Cam, chanh, bưởi: Vitamin C sẽ giúp bạn đối mặt và vượt qua những thời điểm căng thẳng tốt hơn bằng cách làm giảm lượng hormone stress.
Các loại hạt: Một nắm hạt chứa vitamin E, arginine (một loại amino acid) và magie sẽ giúp làm đầy dạ dày của bạn, nhấm nháp một chút các loại hạt cũng giúp bạn tạm thời quên căng thẳng.
Rau quả xanh lá: Chứa axit folic, giúp làm giảm stress và thúc đẩy lưu thông máu đến não.
Cá hồi: Chứa DHA (một loại axit béo omega-3) giúp cải thiện đáng kể tâm trạng bằng cách làm giảm mức căng thẳng và cải thiện chứng hay quên do tuổi tác. Bạn cũng có thể tigm thấy omega-3 trong cá thu và cá mòi.
Các loại quả khô như cherry, nho… chứa kali, magie và vitamin C giúp kiềm chế các phản ứng stress của cơ thể, giúp não bộ hoạt động khỏe mạnh nhờ chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Theo Người Lao động, ngoài ra cũng nên hạn chế tối đa cà phê, rượu, bia và thuốc lá vì những chất kích thích này làm cho trí não sẽ bị kích thích mạnh dẫn đến cơ thể mệt mỏi, đau đầu và mất ngủ. Những bất ổn này làm gia tăng nguy cơ thần kinh căng thẳng. Mỗi khi bị căng thẳng, cơ thể thường có cảm giác thèm ngọt và chất béo do tác động của hormone gây ức chế cortisol, nếu ăn nhiều đường và chất béo sẽ dẫn đến béo phì cũng như những bệnh về tim mạch khác.Bên cạnh đó, cũng không nên để bao tử quá đói hoặc quá no vì nếu ăn quá no, cơ thể phải làm việc quá độ dẫn đến gây áp lực cho não; ngược lại, bụng quá đói làm cơ thể mệt mỏi, tâm trí cồn cào và bứt rứt. Tốt nhất chỉ nên ăn uống vừa đủ. Có thể chia đều thành các bữa nhỏ từ 5-6 lần/ngày để giúp ổn định lượng đường trong máu, dễ kiểm soát những áp lực, căng thẳng của cơ thể hơn.
Trà Mi