1. Vitamin B
Các
vitamin nhóm B (B2, B3, B5 và B6) rất quan trọng trong việc thúc đẩy
quá trình trao đổi chất và tăng cường hoạt động của tuyến giáp. Điều này
rất quan trọng bởi sự mất cân bằng của tuyến giáp sẽ khiến bạn tăng
cân.
Vitamin
B2, riboflavin và vitamin B6 sẽ kích thích các hoạt động của tuyến
giáp. Vitamin B3 giúp điều chỉnh các hormone tuyến giáp cũng như lượng
đường. Vitamin B5 đóng vai trò quan trọng trong việc giải phóng năng
lượng từ chất béo, carbohydrate và tinh bột. Do đó, vitamin B có rất
nhiều đóng góp của trong việc giảm cân của bạn.
2. Vitamin C
Khi
cơ thể “hoạt động” tốt, nó giúp quá trình đốt cháy chất béo nhanh hơn
và vitamin C có vai trò quan trọng trong quá trình này. Vitamin C được
biết đến với nhiều đặc tính y tế bao gồm tăng cường hệ miễn dịch, ngăn
chặn bệnh nhiễm trùng và đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm
cân.
Vitamin C đã được chứng minh là giúp giảm cholesterol và giúp bạn
có một trái tim khỏe mạnh. Vitamin C cũng là một phần quan trọng trong
quá trình chuyển đổi glucose, cung cấp năng lượng cần thiết cho các tế
bào. Năng lượng này giúp cơ thể đốt cháy chất béo và đường dư thừa một
cách hiệu quả.
3. Vitamin D/canxi
Canxi
giúp giảm nguy cơ của hội chứng kháng insulin và quá trình tích tụ chất
béo. Bằng chứng cho thấy chế độ ăn uống giàu canxi giúp bạn tránh hiện
tượng tăng cân ở tuổi trung niên bằng cách giảm dự trữ chất béo.
Theo
nghiên cứu, thì những phụ nữ không được cung cấp canxi đầy đủ thường có
vòng eo lớn hơn, dễ mặc bệnh béo phì hơn và có lượng mỡ trong cơ thể
nhiều hơn. Vì vậy, việc cung cấp thêm canxi vào chế độ ăn kiêng là giải
pháp bổ sung hoàn hảo để bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân.
AloBacsi.vn
Theo Thanh Phương - aFamily/EH