Xử trí trục trặc sức khỏe trong ngày thi

Bạn có thể gặp chứng rối loạn tiêu hóa trong khi thi cử

Cùng với sự học hành căng thẳng, lo lắng cho mùa thi, vấn đề ăn uống và dinh dưỡng của các sĩ tử cần phải hết sức lưu ý, nếu không sẽ gặp phải những bệnh lý về đường tiêu hóa và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, ảnh hưởng đến việc làm bài thi của các em. Thời tiết nóng là điều kiện dễ phát sinh các bệnh về đường tiêu hóa, nhất là những sĩ tử đi thi ở xa nhà, buổi trưa không kịp về ăn cơm phải ăn ở những quán hàng bán ngoài đường, uống nước giải khát ngoài đường. Vì vậy các bậc phụ huynh và học sinh cần phải lưu ý để phòng tránh bệnh đường tiêu hóa như sau:

Chọn những cửa hàng ăn sạch sẽ, đảm bảo vệ sinh; dự phòng và bù mất nước điện giải do nóng nực, mất mồ hôi và mất nước do đi ngoài bằng dung dịch oresol. Dung dịch oresol chỉ phát huy hiệu quả nếu được pha đúng liều lượng. Mỗi gói oresol mới được định liều để pha với đúng 200ml nước hoặc loại lớn thì pha với 1.000ml nước theo như hướng dẫn trên gói.

Bạn nên đong chính xác chứ không nên áng chừng. Nếu quá loãng, hàm lượng chất điện giải sẽ không đủ, không thể bù nước điện giải do rối loạn tiêu hóa hoặc do ra quá nhiều mồ hôi gây ra. Nhưng nếu pha quá đặc, các em sẽ bị ngộ độc do lượng muối trong máu quá cao sẽ rút nước từ các tế bào ra, khiến cơ thể bị mất nước và rối loạn điện giải nghiêm trọng hơn.

Bạn cần pha nguyên một gói cho dù có thể không dùng hết vì nếu chia nhỏ gói thuốc để pha từng ít một, không có gì bảo đảm là bạn sẽ lấy đúng lượng nước và chia đúng tỉ lệ các loại muối trong gói oresol.

Dùng nước đun sôi để nguội khi pha. Tránh dùng nước khoáng vì trong đó đã có các ion kim loại, sẽ làm công thức điện giải trong nước oresol bị mất cân bằng.

Khuấy cho bột thuốc tan hẳn trước khi uống. Dung dịch đã pha nếu không dùng hết trong 24 giờ thì bỏ đi, pha gói mới.

Và những trục trặc khác

Thời tiết nóng bức, nhiều thí sinh từ các tỉnh thành xa lên thành phố thi, đi đường xa mệt mỏi, môi trường sinh hoạt thay đổi, có những em phải đi thuê nhà trọ, có những em ở nhà người thân quen, sinh hoạt còn chưa thích nghi được, lại thêm áp lực thi cử dễ dẫn đến trạng thái mệt mỏi, suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như việc làm bài thi. Để tránh tình trạng này, các bậc phụ huynh cũng như các em nên lưu ý:

Không dùng quá nhiều các chất kích thích như cà phê, nước chè đặc hoặc hút thuốc lá để cho tỉnh táo, thức khuya học vì những chất này có thể gây kích thích quá mức, ảnh hưởng đến giấc ngủ, dẫn đến mất ngủ hoặc thức quá khuya gây mệt mỏi, đau đầu, căng thẳng.

Trước khi bước vào phòng  thi, học sinh nên bình tĩnh, tránh tạo áp lực cho mình. Giai đoạn trước khi thi 1 tuần là giai đoạn học sinh chỉ nên hệ thống hóa lại những vấn đề mình đã học, điểm lại những kiến thức mình còn chưa chắc, chứ không nên lo học thêm nhiều kiến thức mới vì như vậy sẽ tạo áp lực căng thẳng. Cần phải thư giãn trước khi thi. Không thức khuya, nên đi ngủ sớm để tạo được sự thoải mái, đủ sức khỏe để bước vào thi ngày hôm sau.

Cũng không nên quá bận tâm vào bài thi của ngày hôm trước, có thể mình chưa làm đúng 100% nhưng không nên suy nghĩ nhiều và dành thời gian thư giãn tập trung cho môn thi tiếp theo.

Nhiều học sinh do áp lực học hành căng thẳng trong quá trình ôn thi vào đại học hoặc thi vào lớp 10, lo vào các trường chuyên, lớp chọn đã bị mắc những chứng bệnh như ám ảnh, trầm cảm, lo âu. Có những học sinh vì lo lắng quá, từ một học sinh giỏi, đã bị những căn bệnh trầm cảm, không muốn tiếp xúc, không giao tiếp với mọi người, học kém tập trung, buồn chán, bi quan và thường đạt kết quả không cao trong các kỳ thi. Những tình trạng này nếu không được khám và điều trị kịp thời sẽ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và phải điều trị bằng các thuốc giải lo âu, chống trầm cảm theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Các em có thể dự phòng nhằm bảo vệ sức khỏe cho mình ví dụ như tránh căng thẳng, các em có thể uống những thuốc hỗ trợ về thần kinh như magne B6, trời mùa hè nóng nực, các em tránh uống nước giải khát có nhiều đá vì nó có thể gây viêm họng và sốt. Các em cũng nên dự phòng một số loại thuốc hạ sốt giảm đau như paracetamol để khi mắc các chứng đau đầu, sốt, viêm họng trong 2 ngày thi đại học và sau đó cần phải đi khám bác sĩ để xử lý kịp thời.