Bí quyết giảm cân tự nhiên hiệu quả của 4 sao Hàn

Tại một đất nước có ngành công nghiệp phẫu thuật thẩm mỹ đứng đầu thế giới như Hàn Quốc thì chuyện người nổi tiếng sử dụng công nghệ dao kéo để làm đẹp, giảm cân là hoàn toàn bình thường và được ủng hộ. Chính điều này đã dẫn đến tình trạng nhiều bạn trẻ vì học theo thần tượng ca sĩ, diễn viên cũng chọn phẫu thuật thẩm mỹ để có thể đẹp hơn một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, làm đẹp bằng dao kéo chưa bao giờ là hình thức được khuyến khích. Vì vậy mà một loạt idol xứ Hàn như Park Boram, Kang Sora hay HuynA, Kim Ryeowook đã công bố những hình ảnh quá khứ "đồ sộ" và câu chuyện giảm cân được ví như kỳ tích để tạo động lực cho các bạn trẻ làm đẹp, giảm cân bằng hình thức tự nhiên và quan trọng hơn cả là dựa vào chính nỗ lực của bản thân.

 

Park Boram từng nặng tới 60kg khi tham gia cuộc thi Super Star K2 và liên tục tăng cân sau đó.

Park Boram được biết đến là giọng ca tiềm năng trong cuộc thi âm nhạc Super Star K2. Khi tham gia cuộc thi này, Park Boram nặng 60 kg. Cô cho biết sau 2 tháng tham dự Super Star K2, Park Boram đã tiếp tục tăng cân. Cô cảm thấy mình không thể tự tin debut và thành công với thân hình mũm mĩm đó nên đã quyết định giảm cân.

Park Boram tiết lộ cô giảm cân bằng cách ăn kiêng và luyện tập chứ không dùng phẫu thuật thẩm mỹ như nhiều lời đồn đoán. Thực đơn hàng ngày của cô gồm:

+ 8h: 1 quả cà chua, 1 củ khoai tây (120 – 150g), 100g ức gà, salad bắp cải và dưa chuột không kèm sốt.

+ 10h : tập luyện.

+ 12h: salad ức gà, đồ uống dinh dưỡng dành cho người giảm cân (bao gồm nhiều chất xơ và vitamin).

+ 15h: 1 quả chuối, 3 lòng trắng trứng và 1 lòng đỏ trứng.

+ 18h: 1 củ khoai lang, 1 phần ức gà và rau.

+ 21h: 1 quả chuối, 2 lòng trắng trứng, 1 lòng đỏ trứng và 3 quả óc chó.
 

 

Nhờ tập luyện điều độ và ăn kiêng, Park Boram đã giảm được tới 32kg so với thời điểm cân nặng cao nhất.
 

Bị đồn đoán là sử dụng phẫu thuật thẩm mỹ để giảm cân, Park Boram đã công bố hình ảnh thực đơn và tập luyện để chứng minh cô đã giảm cân bằng phương pháp tự nhiên.

 

Với thực đơn như vậy, Park Boram đã giảm được 32 kg so với thời điểm cân nặng cao nhất và xuất hiện vô cùng thon gọn, xinh đẹp khiến tất cả đều ngỡ ngàng. Trước những tin đồn cô đã sử dụng phẫu thuật thẩm mỹ để giảm cân, Park Boram quyết định chia sẻ thực đơn ăn uống và luyện tập của mình để chứng minh rằng cô giảm cân tự nhiên bằng nỗ lực và lòng kiên trì. Hiện tại, cân nặng của Park Boram là 45 kg và cô vẫn tiếp tục tập luyện và ăn uống điều độ để duy trì vóc dáng.

 

Kang Sora nặng 72kg khi học trung học do nghiện ăn bánh mì và pasta.

Chia sẻ trong chương trình "Strong Heart" của đài SBS, Kang Sora cho biết thời trung học cô nặng 72 kg. Cô nghiện ăn bánh mì và món pasta nên đã lên cân không kiểm soát. Vòng eo gần 80 cm khiến cô chẳng thể mặc được bất cứ món đồ nào. Chiều cao và thân hình đồ sộ khiến nhiều người nghĩ Kang Sora là vận động viên chuyên nghiệp. Cô quyết định mình giảm cân bằng cách ăn uống điều độ hơn.
 

 

Điều chỉnh lại chế độ ăn và tập yoga đã giúp Kang Sora giảm 20kg.

Không ăn bất cứ lúc nào và bất cứ món nào mình thích, Kang Sora chỉ ăn đúng 3 bữa mỗi ngày, hạn chế tinh bột và đồ ngọt. Chế độ ăn uống khoa học đã giúp Kang Sora giảm được 6 kg ngay trong tuần đầu tiên. Sau đó, kết hợp với tập yoga, Kang Sora đã giảm được 20 kg. Kang Sora chia sẻ, bạn bè thường gọi cô là “sư phụ yoga” vì cô đã nghiên cứu rất kỹ bộ môn này, nắm rõ các tư thế tốt cho việc giảm cân và giữ dáng.

 

Cô nàng HuynA mập mạp đã quyết tâm giảm cân vì muốn trở thành ca sĩ.

Trước khi sở hữu thân hình nóng bỏng được ví như quả "bom sex" với vòng eo con kiến 58,4cm, HuynA (4minute) từng nặng tới hơn 60 kg. Lý do mà HuynA quyết định giảm cân là cô muốn trở thành ca sĩ như thần tượng của mình, ca sĩ Shin Jung Hwan.

HuynA bắt đầu giảm cân bằng cách cắt giảm tối đa tinh bột và thường xuyên đi bộ. HuynA ăn thành nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa chỉ ăn vừa đủ, không ăn tới mức mình cảm thấy no. Mỗi ngày, HuynA uống từ 3 - 4 lít nước để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
 

Đi bộ thường xuyên và tập luyện vũ đạo giúp HuynA giảm 17kg và trở thành biểu tượng sexy của showbiz Hàn với vòng eo con kiến 58,4cm.

HuynA đi bộ thường xuyên, không bao giờ sử dụng thang máy dù có phải lên tới những tầng rất cao. Ngoài ra, cô tập vũ đạo liên tục. Tập vũ đạo là hình thức giảm cân rất hiệu quả mà lại có lợi cho công việc của một ca sĩ. Với mục đích như vậy, HuynA đã kiên trì ăn kiêng và tập luyện trong một thời gian dài. Kết quả là cô đã giảm được 17 kg và trở thành một trong những biểu tượng sexy nhất showbiz xứ Hàn.

 

Không mấy ai ngờ chàng Kim Ryeowook điển trai của SuJu lại nặng tới 86kg thời trung học.

Thành viên của nhóm Super Junior, Kim Ryeowook đã từng nặng tới 86kg thời học trung học. Ngoại hình béo mập quá khổ cùng cặp kính cận khiến không mấy ai nhận ra Kim Ryeowook điển trai của thời hiện tại lại từng có quá khứ "đồ sộ" như vậy. Sở hữu chất giọng nam cao hiếm có, Kim Ryeowook nuôi ước mơ trở thành ca sĩ. Anh biết mình sẽ không thể thành công nếu vẫn giữ ngoại hình cục mịch như vậy. Kim Ryewook bắt đầu bước vào công cuộc giảm cân gian khổ.

Mỗi ngày, Kim Ryeowook chỉ cá, súp rau và sữa chua. Thi thoảng, anh sẽ ăn một chút tinh bột và thịt nhưng với số lượng vô cùng hạn chế. Kim Ryeowook uống khoảng 5 lít nước mỗi ngày để mình không cảm thấy đói.
 

 

Nuôi ước mơ trở thành ca sĩ, Kim Ryeowook đã nhảy dây 1.000 lần mỗi ngày để giảm cân.

Hình thức thể dục mà Kim Ryeowook chọn là nhảy dây. Mỗi ngày anh sẽ nhảy 1.000 lượt. Kim Ryeowook cho biết, anh từng thử tất cả caác hình thức giảm cân và thấy rằng nhảy dây giúp đốt calo hiệu quả nhất. Nhảy dây liên tục trong 1 giờ có thể đốt tới 900 calo, tương đương với chạy bộ 20 km. Đối với người có hình thể đồ sộ như Kim Ryeowook, nhảy dây là bài tập hợp lý nhất. Kiên trì tập luyện đã giúp Kim Ryeowook giảm được gần 40 kg.

Theo: Ngoisao.net