>>
Chuối sứ: Đây là loại chuối quả to
tròn, da hơi nhám. Thịt chuối nhiều hơn so với các loại chuối khác. Đặc biệt,
lớp men của loại quả này tốt, sản phụ nếu ăn chuối sứ thường xuyên có thể giúp
tăng lượng sữa.
Hoa
chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng
rang, ăn 2- 3 bữa liền cũng giúp thông sữa rất tốt.
Rau khoai lang: Luộc hoặc xào lá rau
khoai lang ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa.
Rau mùi: Hạt mùi 12 g, gạo nếp
lức 30 g, nấu cháo ăn, hoặc hạt mùi 6 g cho vào ấm cùng 100 ml nước, đun sôi
khoảng 15 phút, lấy nước thuốc chia làm 2 phần uống hết trong ngày sẽ giúp lợi
sữa.
Rau đay: Tuần đầu tiên sau khi
sinh, sản phụ có thể ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần
sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng
chất béo cũng tăng lên.
Đu đủ xanh: Đu đủ chứa nhiều
prtein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu
đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà
mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị
chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.
Nếu
không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá
quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.
Sung: Trong 100g quả sung có
chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe
0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g.
Theo
Đông y, quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi
tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung
và lá non giúp lợi sữa cho sản phụ. Liều dùng 10 – 20g quả và lá sắc uống hàng
ngày.
Hạt bí: Làm tăng sữa cho sản
phụ sau sinh: mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi
sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống khi đói
bụng. Cần uống liền 3 – 5 ngày sẽ hiệu quả.
Lạc: Nấu cháo gạo tẻ với lạc
nhân; khi cháo chín cho thêm đường phèn vừa ăn.
Bên
cạnh chế độ ăn uống dinh dưỡng, các bà mẹ cũng cần lưu ý có chế độ nghỉ ngơi
hợp lý để phục hồi khí huyết, tránh cáu giận, căng thẳng thần kinh làm ảnh hưởng
đến quá trình tạo sữa. Uống nhiều nước lọc và các loại nước hoa quả. Chú ý cho
con bú đều đặn, đúng cách mới có thể kích thích sữa vì thuốc lợi sữa tốt nhất
chính là cho con bú nhiều lần trong ngày.
Ngoài
ra có thể sử dụng sản phẩm cốm lợi sữa sẽ giúp ích cho các bà mẹ ít sữa hoặc
thiếu sữa.
>>
AloBacsi.vn (Theo
Sức khỏe và đời sống)