Uống nước trà xanh
Trà xanh là thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, làm
tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.
Khoai lang tuy chứa nhiều tinh bột, nhưng
năng lượng có trong khoai lang rất ít, chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây. Thành phần của khoai lang còn chứa các chất không dễ bị phân hủy trong dung môi hữu cơ vì vậy nhanh tạo cảm giác no bụng.
Ngoài ra, loại củ này không chứa chất béo và cholesterol, giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong
cơ thể, bạn có thể ăn khoai lang thoải mái mà không lo tăng cân. Khoai lang còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, nó giúp
đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, từ đó giảm
mỡ bụng một cách nhanh chóng. Vì thế khoai lang là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng đầy năng lượng.
Nằm ngửa trên
mặt đất, chân duỗi thẳng, để hai tay song song với cơ thể, lòng bàn tay đặt cố định trên mặt đất. Nâng chân lên cho tới khi đùi vuông góc với mặt đất và hai bàn chân sát vào nhau để song song với mặt đất. Sau đó, trở lại vị trí ban đầu, nhưng không để chân chạm xuống đất. Điều này giúp duy trì sự căng cơ bụng trong suốt quá trình tập luyện. Lặp lại
động tác này 12 lần.
Với bài tập này chỉ cần 5 phút mỗi ngày bạn sẽ có cơ bụng săn chắc.
Theo các nhà khoa học trên thế giới,xông hơi có tác dụng nhất định trong việc giảm mỡ bụng và tiêu hao năng lượng của cơ thể. Khi xông hơi dưới sức nóng của hơi nước, các lỗ chân lông mở rộng để bài tiết độc tố. Đồng thời lượng calo liên tục được đào thải, Với 15- 20 phút xông hơi thì sẽ tương đương với 45 phút đi bộ hoặc vân động mạnh 25 phút.
Tuy nhiên các bác sĩ cũng khuyên rằng, không được xông hơi liên tục nhiều ngày liền. Tối thiểu 2 ngày mới nên thực hiện một lần với điều kiện là sau mỗi lần, cơ thể cảm thấy khỏe mạnh và khoan khoái và duy trì đều đặn xông hơi 2-3 lần/ bạn sẽ nhanh chóng có vòng eo lý tưởng.
Nhưng ít nhất sau 6h xông hơi bạn mới được tắm lại với nước để tránh bị nhiễm nước.
Massge tác động trực tiếp lên vùng bụng sẽ làm các mô mỡ nóng lên, tỏa ra nhiệt lượng giúp mỡ bụng tan nhanh chóng. Bên cạnh đó bạn nên kết hợp massege bụng với các nguyên liệu từ thiên nhiên như muối biển, muối hột, bã cà phê, gừng, ngải cứu... những nguyên liệu này sẽ làm nóng vùng bụng và thẩm thấu bên trong giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.
Cách thực hiện
Dùng 2 ngón tay ấn từ rốn qua 2 bên hông, thực hiện động tác này 2-3 lần sau đó lấy rốn làm tâm rồi dùng tay xoa đều vòng bụng theo chiều kim đồng hồ, và ngược lại. Thực hiện động tác này trong 20 lần.
Nằm ngửa, dùng tay nắm lại và ấn vào eo sau, tác động một lực vừa phải không mạnh và yếu để da không bị bầm.
Chúc bạn thành công với những cách giảm mỡ bụng nhanh chóng này !
Mộc Trà