Làm sao để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé

Đảm bảo tỉ lệ trọng lượng của bạn tăng phù hợp với trọng lượng em bé mà bạn đang mang. Mặc dù bạn cần phải ăn để đảm bảo dinh dưỡng cho cả hai người, tuy nhiên không nên nạp quá 300 calo mỗi ngày

Tránh xa các thức ăn khó tiêu có hàm lượng cao về chất béo, muối, đường và các chất không có lợi cho sức khỏe khác. Bởi việc tiêu thụ quá nhiều các chất trên có thể dẫn đến các bệnh như tiểu đường, sinh con thừa cân hoặc làm cho quá trình sinh nở trở nên khó khăn hơn.

Nạp ít nhất 400 gram acid folic hoặc folate mỗi ngày. Bởi vì đây là chất đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành mô và sự phát triển của các tế bào. Do đó, sự thiếu hụt chất này có thể gây hại đến sức khỏe của thai nhi.

Từ bỏ các loại rượu bởi rượu sẽ xâm nhập vào nhau thai qua máu của người mẹ. Đây có lẽ là nguyên tắc quan trọng nhất mà bạn phải tuân theo để đảm bảo sức khỏe trong thai kỳ. Nói như vậy có nghĩa sức khỏe của thai nhi sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu bạn dùng rượu. Phụ nữ uống rượu trong thời gian mang thai có thể sinh con bị dị tật bẩm sinh cả về thể chất lẫn tinh thần

Hãy chắc chắn bạn ngủ đủ giấc mỗi ngày. Bởi vì cơ thể bạn đang trải qua những thay đổi về hormone và vì sự phát triển của em bé nên bạn sẽ cần ngủ nhiều hơn, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ