Để loại bỏ hoặc giảm bớt những khó chịu của nghén và
táo bón mang lại cũng không phải là không có cách, nhưng trước hết, chúng ta hãy đi tìm hiểu nguyên nhân:
Nguyên nhân gây táo bón ở bà bầu
- Do hormone: Trong quá trình
mang thai,
cơ thể người mẹ có biến đổi lớn về hàm lượng hormone, ảnh hưởng tiêu cực tới đường ruột, gây cản trở việc đào thải các chất cặn bã ra ngoài qua hậu môn. Từ đó, mẹ bầu dễ bị táo bón.
- Tử cung ở
thai phụ tăng kích thước chèn ép các cơ quan trong ổ bụng dẫn đến các bà bầu dễ bị cả táo bón và bệnh trĩ.
- Khi mới mang thai, dấu hiệu bị nôn do nghén có khả năng khiến cơ thể người mẹ bị mất nước. Cuối
thai kỳ, do thai nhi gây chèn ép tới ruột nên cũng dễ làm mẹ bầu bị táo bón.
- Do chế độ ăn uống: Chế độ ăn không cân đối, thiếu chất xơ, uống ít nước, uống rượu, bia, …. Ở thời kỳ đầu và cuối của thai kỳ thai phụ thường bị kích thích đi tiểu nhiều về ban đêm, nên nhiều thai phụ ngại uống nước nên càng dễ bị táo bón.
- Do lúc mang thai bị
ốm nghén, mệt mỏi khiến thai phụ lười đi lại, vận động
- Sự phát triển của thai nhi: Sự lớn lên của thai nhi làm gia tăng áp lực lên khung xương chậu, làm tình trạng táo bón gia tăng. Cộng thêm với việc tăng cân nhanh, cảm giác mệt mỏi, thiếu luyện tập là những nguyên nhân rất dễ dẫn đến táo bón.
- Do uống các viên bổ sung: Hầu hết các bà bầu hiện nay đều sử dụng các loại viên sắt, canxi hoặc các viên vitamin
khoáng chất tổng hợp. Các loại viên này thường có chung
thành phần sắt và canxi gây cản trở hấp thụ, khiến cơ thể không hấp thụ được 2 chất trên mà tích tụ lại trong cơ thể và hút nước khiến cơ thể thai phụ thiếu nước tạo nên gánh nặng cho hệ tiêu hoá. Bà bầu sử dụng các viên canxi có thành phần cao (trên 200mcg/viên) cũng dễ gây táo bón. Vì cơ thể mỗi người chỉ có khả năng hấp thu tối đa 200mcg canxi trong vòng 3 tiếng đồng hồ, nếu uống nhiều hơn số lượng này, phần còn lại không hấp thụ được sẽ bị đẩy xuống ruột già và đông cứng lại gây táo bón.
Cách khắc phục
- Uống nhiều nước: Nước chính là “một loại thuốc nhuận tràng” cực kì thích hợp.
- Dinh dưỡng: Một chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ sẽ cung cấp nhiều thức ăn thô cho hệ tiêu hoá. Ngoài ra, mẹ bầu cần lưu ý ăn chậm, nhai thật kĩ khi ăn và nên chia nhỏ thành 5-6 bữa/ngày thay vì 3 bữa lớn/ngày.
- Tránh uống các loại đồ uống lợi tiểu như trà, cà phê, cola và chất cồn vì nó có thể gây ra tình trạng khử nước của cơ thể, làm chứng táo bón thêm nặng.
- Luyện tập: Vận động tích cực cũng giúp ngăn ngừa táo bón, đặc biệt là khi tính chất công việc của bạn phải ngồi nhiều. Một số động tác yoga dành cho bà bầu cũng hỗ trợ hiệu quả trong việc ngừa chứng táo bón.
- Không cố nhịn khi muốn đi vệ sinh: Khi nhịn đi vệ sinh, người mẹ sẽ làm tăng nguy cơ bị “táo” và cũng tăng nguy cơ bị trĩ.
- Massage nhẹ nhàng: Massage giúp lưu thông khí huyết, tăng cường tiêu hóa.
- Sử dụng sắt và canxi đúng cách: Bà bầu nên uống sắt và canxi không cùng lúc, tốt nhất nên uống canxi vào buổi sáng và uống sắt buổi chiều. Không uống viên canxi có hàm lượng vượt quá 200mcg nên uống các viên canxi có hàm lượng thấp và chia thành nhiều lần, mỗi lần cách nhau ít nhất 3 tiếng. Ngoài ra, lựa chọn loại canxi có khả năng hấp thụ tốt như canxi có độ ion hoá cao hoặc canxi dạng nano. Bà bầu nên lựa chọn viên bổ tổng hợp Fecafovit có thành phần sắt và canxi được chia trong 2 viên uống sáng, chiều để không gây cản trở hấp thu. Canxi trong Fecafovit cũng được bào chế dưới dạng nano canxi dễ hấp thu và đặc biệt hàm lượng chỉ giới hạn ở mức 200mcg.
Nguyên nhân gây nghén
Không ai biết chắc lý do buồn nôn suốt thời kỳ mang thai, nhưng theo một số nhà nghiên cứu thì một kết hợp của nhiều thay đổi chất trong cơ thể. Vài nguyên nhân:
• Hormone gonadotropin màng đệm ở người (hCG): hóc môn này tăng nhanh chóng suốt thời kỳ đầu mang thai. Không ai biết hCG góp phần vào chứng buồn nôn như thế nào, nhưng nó là nghi ngờ đầu tiên bởi sự trùng hợp: chứng buồn nôn dường như đạt đỉnh trong cùng thời gian với lượng hCG. Hơn nữa, những trường hợp trong đó phụ nữ có mức hCG cao hơn/nhiều đồng nghĩa với tỉ lệ buồn nôn và nôn ói cao hơn. Nhiều nhà chăm sóc sức khỏe nghĩ rằng chứng ốm nghén là một dấu hiệu tốt bởi vì nó có nghĩa nhau thai phát triển tốt.
• Estrogen: Hóc môn này cũng tăng cao trong thời kỳ đầu mang thai.
• Sự tăng nhạy cảm với các mùi. Một vài hương liệu gây phản xạ ngay lập tức ( vài nhà nghiên cứu nghĩ rằng đây có lẽ là kết quả của mức estrogen cao hơn bình thường, nhưng chưa ai biết chắc chắn)
Để giảm chứng ốm nghén các mẹ bầu nên:
Nên:
- Ăn nhiều bữa nhỏ (khoảng 5 - 6 bữa/ngày) hơn là 3 bữa chính.
- Uống nước trước và sau khi ăn ½ tiếng, nhưng không uống khi ăn
- Uống mỗi lần một lượng ít nước suốt cả ngày tránh tình trạng mất nước
- Ăn bánh qui lạt (soda cracker) 15 phút trước khi ngồi dậy vào buổi sáng
- Tránh thức ăn và mùi làm bạn tăng cảm giác buồn nôn. Nhờ người khác nấu ăn giúp và thường mở cửa sổ hay bật quạt nếu mùi làm bạn khó chịu
- Thường xuyên nghỉ ngơi và ngủ trưa trong ngày
- Tránh những nơi ấm, nóng (cảm giác nóng làm bạn thấy buồn nôn hơn)
- Hít hương chanh hay gừng, uống nước chanh, hoặc ăn các loại trái cây/rau quả chứa nhiều nước(dưa hấu, cà chua, nho, dâu, bưởi…) để giảm cảm giác buồn nôn
- Ăn chip khoai tây mặn (người ta thấy cách đó có thể làm bao tử ổn định chuẩn bị để ăn)
- Tập thể dục
Ngoài ra, theo chia sẻ của bác sỹ bác sỹ Nguyễn Cảnh Chương – Phó giám đốc trung tâm chuẩn đoán và sàng lọc trước sinh bệnh viện Phụ sản Hà Nội cho biết để phòng chống nghén trong thai kỳ, bà bầu nên sử dụng các thực phẩm hoặc viên bổ tổng hợp có thành phần Magie và B6, hai thành phần này sẽ hỗ trợ bà bầu giảm nghén và ăn uống tốt hơn. Hai chất này thường có trong các viên vitamin, khoáng chất tổng hợp mà bà bầu hay sử dụng. Các mẹ chỉ cần lưu ý tìm những sản phẩm có 2 chất này là được. Viên bổ tổng hợp Fecafovit với 2mg Vitamin B6 và 50mg magie sẽ giúp bà bầu giảm nghén trong thai kỳ.
Bên cạnh đó, để hạn chế nghén, bà bầu cũng không nên:
- Không nằm xuống sau khi ăn
- Không bỏ bữa ăn, để bụng đói.
- Không nấu và ăn thức ăn có quá nhiều gia vị.
Fecafovit là viên bổ dành cho bà bầu đầu tiên tách biệt hai thành phần sắt và canxi. Viên canxi và các thành phần vitamin khoáng chất khác màu vàng uống buổi sáng. Viên sắt và các thành phần vitamin khoáng chất khác màu nâu uống buổi chiều. Với ứng dụng khoa học này bà bầu sẽ hấp thu được hoàn toàn lượng sắt và canxi cho cơ thể giúp cơ thể không mệt mỏi, táo bón. Thành phần Nano canxi 200mg cũng sẽ giúp ích trong việc hấp thu và chống táo bón cho bà bầu.
Fecafovit còn có nhiều các thành phần vitamin khoáng chất khác như DHA, EPA, VitaminB1,2,3,5, đồng, kẽm, acid folic ... quan trọng hơn cả, Fecafovit có thành phần magie và vitamin b6 giúp bà bầu giảm nghén trong thai kỳ.
Hai viên Fecafovit mỗi ngày cùng ăn uống đầy đủ sẽ giúp bà bầu có một thai kỳ khoẻ mạnh và đầy đủ dưỡng chất. |
Hồng Ngân