Nuôi dưỡng tóc từ bên trong
Sự tăng trưởng của tóc phụ thuộc vào di truyền. Tuy nhiên, sự tăng trưởng của tóc cũng phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài như thói quen ăn uống, cân bằng nội tiết tố và lối sống. Những người có lối sống và thói quen ăn uống không lành mạnh sẽ có tóc mọc thưa và chậm hơn những người khác.
Các yếu tố khác như ô nhiễm cũng có khả năng làm tổn hại đến sự phát triển tóc. Tăng trưởng tóc cũng giảm do bất kỳ bệnh tật nào, thiếu chất dinh dưỡng hoặc lưu thông máu trên da đầu không đầy đủ.
Vì vậy, nuôi dưỡng tóc từ bên ngoài là cần thiết để phục hồi nang lông và điều trị tổn thương tóc. Sự tăng trưởng của tóc cũng phụ thuộc vào loại thức ăn hoặc chế độ ăn uống. Có một số thức ăn làm tăng sự phát triển tóc, cải thiện độ dày của tóc, cung cấp các chất dinh dưỡng, vitamin cần thiết cho nang lông và kích thích tăng trưởng tóc.
Rau màu xanh
Theo Sức khỏe cộng đồng, cải xoăn, cải bó xôi và những loại rau màu xanh đậm đều có đầy đủ vitamin A và C rất tốt cho cơ thể. Các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, xây dựng và củng cố mạch máu. Đặc biệt vitamin C cần thiết cho quá trình hấp thu sắt và vitamin A hỗ trợ sự tăng trưởng tóc. Vitamin C cũng giúp cơ thể khỏe mạnh, là nền tảng cho tóc và móng phát triển.
Rau màu cam và vàng
Những loại rau chứa nhiều vitamin A như cà rốt, bí ngô, khoai lang giúp móng tay sáng màu hơn và không bị khô nứt. Chúng cũng chứa các chất chống oxy hóa beta-carotene, giúp cơ thể chuyển đổi vitamin A nuôi dưỡng các tế bào.
Cá hồi
Axit béo Omega-3 trong cá hồi có thể giúp cải thiện tình trạng tóc gãy rụng, chẻ ngọn và làm cho da đầu bớt gàu. Dưỡng chất này cũng giữ cho móng tay không bị giòn yếu. Cá hồi cũng chứa nhiều biotin, vitamin B cần thiết giúp tóc và da đầu khỏe mạnh.
Sữa
Các nghiên cứu chỉ ra việc thiếu một lượng nhất định các khoáng chất như sắt, kẽm, biotin và protein có thể gây rụng tóc. Cơ thể thiếu sắt, móng tay sẽ bị giòn và xuất hiện những vết lằn. "Bạn nên bổ sung những loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng này. Chẳng hạn như sữa là một trong những siêu thực phẩm cung cấp dồi dào protein, canxi, vitamin D và biotin, từ đó giúp móng, tóc mềm mại và mượt mà hơn", chuyên gia dinh dưỡng khuyên.
Trứng
Thông thường tóc của bạn sẽ mọc dài thêm khoảng 1-2 cm mỗi tháng. Phần tóc dài ra chứa khoảng 97% là protein, do đó bạn cần phải bổ sung cho cơ thể đủ lượng protein để thúc đẩy sự tăng trưởng và thay thế các tế bào. Trứng là nguồn cung cấp dồi dào protein, biotin và sắt.
Nước lọc
Việc uống nước đầy đủ mỗi ngày rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc và móng. Không những thế, đây còn là chìa khóa giúp cơ thể duy trì tốt các chức năng của nó. Nước còn giúp cơ thể vận chuyển tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết đến tất cả bộ phận, trong đó có tóc và móng.
Thịt nạc
Theo Pháp luật xã hội, tóc đòi hỏi rất nhiều protein so với chất dinh dưỡng khác. Các loại thịt nạc như thịt gà tây và thịt gà cung cấp lượng lớn các protein cần thiết. Các protein giúp xây dựng chất sừng kích thích nang lông và tăng cường sự tăng trưởng của tóc mới.
Bạn nên thêm những thực phẩm này trong chế độ ăn uống thường xuyên của bạn. Vậy nên, hãy thêm thịt nạc vào chế độ ăn của bạn làm tăng sự phát triển và cải thiện độ dày của tóc.
Sôcôla và ca cao
Nghe có vẻ hơi lạ, nhưng sô cô la và bột ca cao là thực phẩm giúp tăng cường sự phát triển tóc. Sôcôla và bột ca cao rất giàu kẽm. Kẽm kích thích tiết ra lượng dầu tóc tự nhiên mà không dừng lại. Lượng dầu tự nhiên giúp tăng cường sự phát triển của tóc và kích thích các nang tóc mới. Kẽm cũng giúp làm lành bất kỳ tổn thương nào của các mô tóc.
|
Tham khảo thuốc: Vitamin C
Phòng và điều trị bệnh do thiếu Vitamin C. Methemoglobin huyết vô căn khi không có sẵn xanh methylen.
|
Tú Liên
Theo GĐVN