Phụ nữ sau sinh nên ăn gì?

Cơ thể sản phụ mất khá nhiều năng lượng sau khi sinh do quá trình mang thai và sinh nở.Do đó, để tăng cường sức khỏe cho mẹ và đủ sữa cho con bú, sản phụ cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng.

15.6878

Những loại thực phẩm dưới đây có tác dụng lợi sữa mà các chị em sau sinh có thể tham khảo và lựa chọn.

Rau mồng tơi là sự lựa chọn số một của bà mẹ sau sinh.

Rau mồng tơi

Rau mồng tơi là sự lựa chọn số một của bà mẹ sau sinh. Bên cạnh đó, vitamin A, B3, sắt, saponin và chất nhầy có trong rau mồng tơi rất tốt cho sản phụ… Bạn có thể nấu rau mồng tơi với gà ác, đậu đen ninh nhừ và cho sản phụ ăn nóng. Nó sẽ giúp sản phụ mau hồi phục sức khỏe, tóc đen mượt, làn da hồng hào và giảm chứng táo bón và tiết nhiều sữa hơn sau sinh.

Thịt lợn hấp lươn

Thịt lợn hấp lươn là món ăn rất tốt cho phụ nữ mới sinh. Bạn cần chuẩn bị 250g lươn 250g, 100g thịt lợn, muối, rượu vang, hành, gừng, xì dầu. Lươn được làm sạch, bỏ ruột, cắt miếng cả lươn và thịt lợn, ướp gia vị rồi hấp, ăn cả nước và cái.

Gạo nếp

Gạo nếp có vị ngọt, tính ấm, tốt cho phổi và hệ tiêu hóa. Giúp sản phụ dễ tiêu hoá, rất tốt cho sản phụ thiếu sữa.

Rau ngót

Rau ngót trở thành sự lựa chọn lý tưởng cho các bà mẹ ít sữa sau sinh. Rau ngót rất giàu vitamin C, A, B, protein, phốt pho, canxi, chất béo, sắt,… Hợp chất hoá học sterols có tính chất estrogen có trong rau ngót làm tăng tiết sữa.

Rau ngót trở thành sự lựa chọn lý tưởng cho các bà mẹ ít sữa sau sinh

Bên cạnh đó, ăn nhiều rau ngót còn giúp sản phụ tăng cường sức đề kháng, làm giảm nguy cơ viêm nhiễm, nhanh lành vết thương. Mặt khác, vitamin A có nhiều trong rau ngót giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt, tăng trưởng tế bào và duy trì làn da khỏe mạnh.

Hoa chuối

Sữa của sản phụ sau sinh sẽ tiết nhiều hơn nếu sản phụ ăn nhiều hoa chuối lá hay chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín, ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang.

Củ nghệ

Củ nghệ có tác dụng tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa nhiễm trùng cho bà mẹ sau sinh nhờ tính chất chống oxy hóa tuyệt vời của nó. Mặt khác, nghệ còn làm tan mỡ bụng, giúp giảm cholesterol thừa trong máu, cân bằng cholesterol thích hợp trong cơ thể, giúp các mẹ duy trì 1 thể trạng hợp lý sau sinh.

Đu đủ xanh

Về phương diện dinh dưỡng, đu đủ rất giàu protein, chất béo và vitamin. Hầm đu đủ xanh và móng giò hoặc nấu cháo là một trong những cách giúp bà mẹ sau sinh lợi sữa, thông sữa hiệu quả đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi.

0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]