1. Duy trì sự vận động ngay tại nơi làm việc

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, con người càng ngồi nhiều thì rủi ro mắc bệnh, ốm đau càng cao. Hạn chế ngồi nhiều, thay vào đó là đi lại, vận động và luyện tập một khi có thời gian. Bởi vậy nếu phải làm việc bằng máy tính hay ngồi nhiều thì cứ 45 phút lại đứng dậy đi lại trong văn phòng hoặc hành lang để giúp máu lưu thông tốt hơn.

2. Tắm nước lạnh
Lợi thế của việc tắm nước lạnh là giúp máu tuần hoàn tốt, tăng cường sức khỏe cho da, sức khỏe hệ miễn dịch, cải thiện tâm tính và giúp tinh thần minh mẫn. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Đức, người phụ nữ có thói quen bơi lội trong môi trường nước lạnh thì hàm lượng glutathione, chất chống ôxy  hóa tự nhiên có trong cơ thể rất cao, vừa khỏe vừa có làn da sáng đẹp. Thời gian tắm nước lạnh nên duy trì 5 phút, sau đó chuyển sang tắm nước ấm.

3. Duy trì tình bạn

Những người phụ nữ có tình cảm bạn bè tốt thường có sức khỏe hệ miễn dịch tốt, ít mắc bệnh viêm nhiễm. Ngược lại, những người ít bạn bè thì rủi ro nguy cơ tăng bệnh tim mạch cao hơn tới 50% so với những người có nhiều bạn. Tình bạn “hữu hình” hay “mặt đối mặt” tốt hơn so với mối quan hệ ảo trên facebook hay Internet.

4. Thói quen ăn tỏi

Tỏi là một loại thực phẩm kiêm dược phẩm, nó có tác dụng “bình ổn” huyết áp và cholesterol bởi tỏi có chứa nhiều chất chống ôxy hóa. Theo các nhà khoa học Australia, những người có thói quen ăn tỏi thường xuyên ít mắc bệnh cảm cúm, thậm chí giảm tới 50% mắc bệnh cảm cúm so với người không ăn tỏi.

5. Duy trì giấc ngủ ngắn ban ngày

Hiệu ứng giảm bệnh tật của giấc ngủ tranh thủ ban ngày là tăng cường sức khỏe cho tế bào, kháng bệnh của cơ thể, hạn chế tình trạng tích tụ canxi trong các thành mạch máu, điều tiết quá trình sản xuất hormone tăng trưởng; không gây tác động đến quá trình chỉnh sửa tế bào của cơ thể và cuối cùng giúp cho tế bào khỏe mạnh, không bị diệt vong và gây bệnh. Thời gian ngủ ngày tốt nhất từ 1-3 giờ chiều với thời gian từ 15-30 phút.

6. Uống chút rượu vang

Theo nghiên cứu của Viện chống lạm dụng rượu Quốc gia Mỹ (NAA)  thì sử dụng rượu vang, nhất là rượu vang đỏ điều độ giảm được khoảng 20-30% rủi ro mắc bệnh tim mạch, hạn chế đi viện so với những người không uống rượu. Tuy nhiên cần sử dụng khoa học, điều độ. Mỗi bữa một chén nhỏ rượu vang chế từ hoa quả, nhất là vang nho.

7. Năng tập yoga

Luyện yoga có tác dụng tăng cường sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần, cân bằng sức khỏe cho hệ miễn dịch, kích thích hệ miễn dịch làm việc tốt, phong bế các môi chât gây bệnh. Đặc biệt, những người luyện tập yoga thường xuyên còn ít bị ốm đau, mắc bệnh như: tăng huyết áp, đường huyết cao và béo phì.

8. Giảm calo đầu vào

Nghiên cứu cho thấy ăn ít hơn khoảng 25% so với khẩu phần (mức no đủ) mang lại nhiều lợi ích chung cho cơ thể. Đây là phương thuốc đơn giản, giúp thân thể mảnh mai, trường thọ và ít mắc bệnh, không cần phải dùng đến các liệu pháp giảm cân tốn kém.

9. Xả stress

Stress mang tính 2 mặt, vừa có lợi lại có hại cho sức khỏe. Nếu thấp sẽ có lợi, làm tăng tính “cạnh tranh”, giúp con người khỏe mạnh và sớm đạt được mục tiêu đề ra, nhưng khi quá cao có thể gây mất ngủ, suy kiệt sức khỏe, đau đầu, tiêu chảy, tiểu đường, cao huyết áp và nhiều hệ lụy khác. Vì vậy mọi người nên áp dụng lối sống cân bằng, khoa học, ăn uống đủ chất, sống vô tư, không nên quá quan trọng vấn đề để cuối cùng stress tăng vọt, gây hại cho sức khỏe.

Những người khỏe mạnh không bao giờ dùng thuốc chữa bệnh là nhóm sống vô tư, không nên quá cầu toàn, nên tránh được stress và giảm bệnh.

10. Dùng sữa chua

Đây là món khoái khẩu được nhóm phụ nữ ít ốm đau ưa dùng, nó cung cấp probiotic hay khuẩn thân thiện cho cơ thể, giúp dạ dày, hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, giảm được nhiều bệnh nan y như bệnh cao huyết áp, mỡ máu, giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Mỗi ngày nên dùng 1 xuất sữa chua (tương đương 75 gam) sẽ mang lại lợi ích cao nhất.

Khắc Nam (Theo iVillage-10.2013).