10 cách giúp phụ nữ ngừa ung thư hiệu quả
(Kiến Thức) - Ung thư đặc biệt nguy hiểm. Dù vậy, bạn có thể ngăn ngừa sự tấn công của bệnh bằng cách duy trì thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh.
15.5944
 |
Không hút thuốc, tránh hút thuốc thụ động. So với nam giới, phụ nữ thường ít “làm bạn” với điếu thuốc hơn. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc chị em không chịu ảnh hưởng tiêu cực từ . Các nhà khoa học khẳng định, việc hít phải khói thuốc của người khác cũng khiến bạn chịu tác hại tương tự như sử dụng trực tiếp.
|
 |
| Quan hệ an toàn, không quan hệ với nhiều đối tác. Quan hệ tình dục không an toàn, quan hệ với nhiều đối tác là nguyên nhân chính làm tăng khả năng nhiễm vi rút u nhú ở người (HPV). Có nhiều chủng HPV khác nhau song nhiễm chủng 16, 18 khiến chị em dễ đối diện với ung thư cổ tử cung nguy hiểm. |
 |
| Thực hiện xét nghiệm Pap theo định kỳ. Xét nghiệm Pap là một cách kiểm tra các tế bào thu được từ cổ tử cung. Mục đích chính của việc xét nghiệm Pap là phát hiện ung thư hoặc tế bào bất thường có thể dẫn đến ung thư. |
 |
| Chính vì vậy, chị em nên tiến hành xét nghiệm Pap ít nhất 3 năm một lần, sau lần quan hệ tình dục đầu tiên chừng 3 năm. Tùy từng đối tượng, bác sĩ sẽ đưa ra lịch trình xét nghiệm phù hợp cho những lần tiếp theo. |
 |
| Không lạm dụng rượu. Kết quả nghiên cứu chỉ ra, phụ nữ uống nhiều rượu có khả năng mắc các loại ung thư như miệng, gan, vú, thực quản… Cụ thể, trường hợp uống từ 2 – 5 ly rượu mỗi ngày làm tăng ½ nguy cơ ung thư so với người không đả động đến loại đồ uống này. |
 |
| Thường xuyên vận động. Không cần theo đuổi các bài tập cường độ cao, chị em chỉ cần duy trì vận động nhẹ nhàng cũng góp phần giảm thiểu nguy cơ ung thư. Để phát huy tối đa tác dụng của thể thao, Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo mỗi ngày dành khoảng 30 phút vận động là phù hợp. |
 |
| Tiêu thụ ít chất béo, tránh béo phì. Dinh dưỡng có trong thực phẩm không chỉ giúp bạn đủ năng lượng cho hoạt động trong cuộc sống hàng ngày, chúng còn có khả năng hạn chế sự phát triển của các gốc tự do có hại, tăng sức đề kháng cho cơ thể. |
 |
Bên cạnh đó, béo phì là nguyên nhân làm tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo chị em chỉ nên duy trì chỉ số khối cơ thể dưới 25; thừa cân không chỉ ảnh hưởng tới ngoại hình mà còn đe dọa sức khỏe, chất lượng cuộc sống lâu dài.
|
 |
| Sử dụng kem chống nắng đúng cách. Gần đây, lượng người mắc ung thư da có dấu hiệu tăng mạnh. Một trong những cách phòng chống sự tấn công của căn bệnh này là nhờ đến sự hỗ trợ của kem chống nắng. Khi sử dụng, nên chọn loại kem có chỉ số chống nắng (SPF) ít nhất là 15, thường xuyên bổ sung lớp kem sau 2 giờ. |
 |
| Hạn chế liệu pháp hormone. Lạm dụng liệu pháp hormon dễ khiến phụ nữ thời mãn kinh đối diện với nguy cơ ung thư vú. Nếu việc sử dụng là cần thiết, bạn không nên dùng nó liên tục trong vòng ba năm. |
 |
| Nuôi con bằng sữa mẹ. Các nhà khoa học cho rằng cho con bú góp phần giảm mức độ kích thích tố liên quan đến bệnh ung thư trong máu của người mẹ. Các tế bào bị hư hỏng có thể dẫn đến ung thư sẽ được cơ thể đào thải khi cho con bú. |
0--1
