12 cách để thông minh, năng động hơn

(Phunudoisong) - Càng nhiều tuổi con người ta càng nhận thấy trí nhớ, sự nhanh nhạy và sáng suốt thời trẻ cứ từng chút một rời bỏ họ. Chúng ta mặc nhiên đổ lỗi cho quá trình lão hóa và tự an ủi rằng điều đó sẽ xảy ra với bất kỳ ai, không sớm thì muộn. Nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta hoàn toàn có thể ngăn chặn phần nào quá trình đó chỉ bằng những phương pháp vô cùng đơn giản.

1. Nhảy nhót

 

Ngủ nhiều là chìa khóa trong việc giữ cho trí óc của bạn luôn khỏe mạnh và năng động. Các nghiên cứu chứng minh rằng trong khi chúng ta say ngủ, não bộ sẽ làm nhiệm vụ tập hợp các loại thông tin mà chúng ta thu nhận được trong ngày và liên kết chúng lại với nhau. Những người ngủ đủ 7 tiếng 1 ngày thể hiện sự minh mẫn vượt trội trong những công việc trí tuệ

8. Tránh xa … TV

Một nghiên cứu từ năm 2005 chỉ ra rằng khi bạn ở độ tuổi từ 40 đến 59, mỗi giờ bạn ngồi trước màn hình TV trong 1 ngày, nguy cơ mắc chứng Alzheimer khi về già sẽ tăng thêm 1,3%. Chỉ nên xem TV tối đa 2 giờ một ngày và giành thời gian rảnh rỗi vào những việc có lợi cho trí tuệ như đọc sách chẳng hạn.

9. Gia vị

Một số loại gia vị quen thuộc trong nhà bếp như quế, nghệ, bạc hà hay húng có chứa những hoạt chất đặc biệt giúp bảo vệ bộ não khỏi các chứng viêm nhiễm.

10. Học ngoại ngữ

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh học ngoại ngữ làm tăng lượng chất xám trong não người. Những người biết ít nhất một ngoại ngữ ít nguy cơ mắc phải chứng mất trí nhớ khi về già hơn là những người chỉ biết 1 thứ tiếng duy nhất.

11. Làm sạch răng miệng

Theo một nghiên cứu trên 6500 người trưởng thành ở Anh, những người mắc các bệnh về lợi thể hiện khả năng hoạt động trí não kém hơn những người không mắc bệnh.

12. Trà xanh