3 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị mất nước

Đau đầu

Kể cả khi bạn uống nước liên tục 24/7, cơ thể bạn sẽ liên tục bị mất nước. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn đang mất đi lượng muối, natri và kali cần thiết cho cơ thể. Có thể bạn chưa biết: thành phần muối mất đi tạo nên sự thay đổi cấu trúc hóa học của máu, điều này chính là nguyên nhân gây nên sự đau đầu của bạn. Nói đơn giản hơn: khi bạn bị mất nước, tức là lượng máu cùng lượng oxy lên não cũng giảm, các mạch máu giãn nở, gây nên hiện tượng đau nhức đầu. Những cơn đau đầu có thể tệ hơn tùy thuộc vào tình trạng mất nước của bạn.

Nước tiểu màu vàng đậm

Hiện tượng này xuất hiện là do nước tiểu của bạn quá đặc và tích tụ nhiều chất thải từ chính cơ thể bạn. Khi bạn uống đủ nước, chất thải dễ dàng được đào thải thông qua nước tiểu. Nhưng khi cơ thể không có đủ lượng nước cần thiết, chất thải khó có thể được bài tiết ra ngoài và tích tụ lại. Thiếu nước cũng sẽ dẫn đến lượng nước tiểu ít đi và cô đặc nên có màu vàng đậm.

Táo bón

Không cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng là một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến việc bị táo bón. Với lý do tương tự như trường hợp trên kia, nước là yếu tố chính giúp các chất thải được đẩy qua ruột già và ra khỏi cơ thể bạn. Bởi vậy khi cơ thể bạn không có đủ nước, các chất thải sẽ khó di chuyển và bị tồn đọng trong ruột già của bạn, dẫn đến bị táo bón.