mà không gây béo.
1. ChuốiCác chuyên gia khuyên rằng trước khi
đi ngủ nên ăn chuối vì chuối chính là liều
thuốc an thần. Ngoài việc có thể bình ổn serotonin và melatonin, chuối còn chứa magnesium - một chất có khả năng khiến các cơ được thư giãn trong lúc ngủ.
2. Trà hoa cúc Trà hoa cúc được mệnh danh là liều thuốc tự nhiên tốt nhất. Uống một cốc trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.
3. Sữa nóngRất nhiều người đều biết một cốc sữa nóng sẽ rất có lợi cho giấc ngủ. Bởi sữa có chứa tryptophan- một chất có tác dụng gây
buồn ngủ. Một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ không làm chúng ta bị
tăng cân mà sẽ bổ sung canxi cho cơ thể.
Theo PV - Gia đình