Áp lực công việc, trách nhiệm gia đình, tài chính, vv , là một số trong những lý do chúng ta thường có xu hướng mất ngủ , do đó, tất cả chúng ta không muốn lựa chọn ăn uống của chúng ta làm cho giấc ngủ căng thẳng.
Hầu hết chúng ta không nghĩ ngợi trước khi gặm chiếc bánh pizza đầy bơ hay các loại đồ uống, nhưng hầu hết trong số này có thể phá hoại giấc ngủ của chúng bạn.
Đây là 15 loại thực phẩm mà bạn nên tránh để có giấc ngủ tốt hơn.
Caffeine
Caffeine gây ảnh hưởng đến não, giúp mọi người tỉnh táo. Và ảnh hưởng của nó kéo dài đến 5 giờ sau khi dùng. Vì vậy, trừ khi bạn đang có kế hoạch thức cả đêm, chúng tôi khuyên bạn nên bỏ qua cà phê sau bữa tối.
Món cay
Ai không thích món gà Kadhai hoặc masala bơ Panner cho bữa ăn tối? Nhưng, nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon, bạn nên tránh xa các món này. Các món cay có thể gây đầy hơi, khó chịu mà có thể ảnh hưởng giấc ngủ của bạn.
Thịt đỏ
Thịt đỏ chứa cả đống chất béo và protein mà phải mất một thời gian rất dài để tiêu hóa và có thể gây khó chịu và chuột rút trong lúc ngủ.
Đồ ăn văt
Đồ ăn vặt như một burger hoặc khoai tây chiên là một bữa ăn khuya tuyệt vời, nhưng chúng cũng chứa rất caochất béo bão hòa mà mất rất nhiều thời gian để tiêu hóa. Nó có thể gây ra tâm trạng lo lắng, khó chịu khi ngủ.
Sô cô la
Sô cô la là một thực phẩm rất thoải mái và cũng có rất nhiều lợi ích khác. Tuy nhiên, chúng cũng chứa nhiều đường có thể gây sự tăng đột ngột lượng đường, mà có thể làm cho bạn không buồn ngủ.
Kem
Hầu hết chúng ta ăn kem như một món tráng miệng sau bữa ăn tối; nhưng ít người trong chúng ta biết rằng ăn kem trước khi đi ngủ có thể có tác dụng phụ. Nó chứa vô số chất béo và đường, mà có thể giữ cho bạn thức lâu.
Trái cây
Trái cây là một lựa chọn lý tưởng cho món tráng miệng, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều , chúng có thể có tác động đến giấc ngủ của bạn. Trái cây chứa đường có thể gây ra tăng lượng đường.
Mì ống
Đó là một cách nhanh chóng cho những người bận rộn. Nhưng nó cũng chứa rất nhiều tinh bột, mà làm cho nồng độ glucose của bạn tăng vọt và rất nhiều năng lượng, đó nên là điều cuối cùng bạn mong muốn nếu bạn cần một giấc ngủ ngon.
Tỏi
Sự thật là ăn tỏi có thể làm ban có hơi thở hôi, nhưng nó cũng chứa một số đặc tính mà có thể làm bạn ợ nóng nếu ăn vào buổi tối.
Pho mát
Pho mát đầy chất béo mà gây khó khăn cho hệ thống tiêu hóa xử lý. Vì vậy, bạn nên tránh ăn pho mát trước khi đi ngủ.
Thanh kẹo
Nếu bạn là người thường xuyên găp ác mộng, thì bạn nên tránh những thanh kẹo trước khi đi ngủ. Ngoài gây tăng lượng đường đột ngột, đường được biết tạo ra các cơn ác mộng trong não.
Cồn
Uống rượu được cho là mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon. Nhưng nó mang lại cho bạn một giấc ngủ không sâu và thức nhiều lần suốt đêm .
Thanh thực phẩm năng lượng
Thanh thực phẩm năng lượng có chứa rất nhiều đường có thể cung cấp cho bạn thêm năng lượng, khiến bạn tỉnh táo nếu bạn ăn trước khi đi ngủ.
Hạt (nut)
Chúng là một món ăn nhẹ buổi tối lý tưởng, nhưng chúng cũng chứa chất béo, có thể gây ra chứng ợ nóng và một giấc ngủ khó khăn.
Xà lách
Xà lách tốt cho sức khỏe là điều không phải nghi ngờ, nhưng ăn trước khi ngủ có thể gây cho dạ dày của bạn sưng lên ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
HỒNG HẠNH (Theo boldsky)
Nguồn: Gia đình Việt Nam