4 loại smoothies ngon ngon giúp giảm cân

Sữa dâu lắc

Bạn sẽ cần

Các loại dâu (dâu tây, dâu đen, dâu xanh)

Sữa ít béo

Đá

Cách làm: Xay tất cả các thành phần cho đến khi mịn nhuyễn

Uống vào: bữa sáng

Tại sao: Dâu có chất chống oxi hóa, vitamin và khoáng chất cao. Nó cũng cung cấp nhiều chất xơ cho việc giảm cân

Smoothie sữa chua hoa quả

Bạn sẽ cần:

Sữa chua

Ccacs loại trái cây

Vani

Cách làm: Xay các thành phần trên đến khi nhuyễn

Uống vào: tốt nhất cho bữa sáng

Tại sao: Trái cây có nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxi hóa và chất xơ - có tác dụng giảm cân lành mạnh

Dâu tây - chuối lắc

Bạn sẽ cần:

Dâu tây tươi

Chuối

Sữa ít béo/sữa chua

Đá

Cách làm: Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu và trang trí bên trên bằng dâu tây

Uống vào: khi đói vào giữa sáng

Tại sao: Loại nước uống tươi mát này giàu các chất dinh dưỡng như vitamin C, A và B, bên cạnh canxi, phốt pho và protein.

Smoothie dưa hấu

Bạn sẽ cần:

Dưa hấu cắt nhỏ

Sữa ít béo/sữa chua

Đá

Cách làm: Xay dưa hấu, sữa/sữa chua và đá cho nhuyễn. Thêm mốt ít mật ong nếu thích

Uống vào: mùa hè, tốt nhất là bữa tối

Tại sao: Dưa hấu có calo thấp, giàu chất sắt, vitamin A và C, canxi và protein