>
Là một người tập thể dục thường xuyên, bạn nên lập ra một thời khóa biểu riêng cho mình. Vì nếu bạn thay đổi thời gian tập từng ngày, nó sẽ làm bạn trở nên mệt mỏi hơn thay vì phấn chấn.
Không tập thể dục ngay sau bữa ăn
Vì sau khi ăn, máu sẽ phải cung cấp đầy đủ cho bộ máy
tiêu hóa làm việc, nếu bạn tập thể dục ngay sau đó thì máu phải huy động cho các hoạt động
cơ bắp. Như vậy việc tiêu hóa thức ăn sẽ kém đi,
năng lượng hấp thụ vào
cơ thể rất ít. Hơn nữa bạn sẽ rất dễ bị đau dạ dày và rối loạn tiêu hóa. Tốt nhất nếu bạn muốn tập thể dục thì nên nghỉ ngơi khoang 90 phút sau khi ăn.
Khởi động trước khi tập luyện
Bất cứ một bài tập thể dục nào cũng phải tiến hành khởi động trước ki tập luyện, hít thở sâu, kéo căng và thả lỏng các cơ. Cường độ tập luyện phải tuỳ thuộc vào cơ thể, bạn nên bắt đầu bằng những bài tập đơn giản, thoải mái. Để kiểm tra những bài tập thể dục này có phù hợp với cơ thể của mình không, bằng cách đo nhịp tim.
Hít thở thật sâu
Một sai lầm mà nhiều người mắc phải khi tập thể dục là thở sai phương pháp, hít thở nhanh và nông khiến cơ bắp trở nên căng thẳng, kết quả đạt được sẽ kém hơn. Hãy tập luyện cách hít thở thật sâu, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Nhờ vậy mà bạn có thêm nhiều năng lượng để luyện tập hăng say hơn.
Chọn môn thể dục thích hợp
Tùy theo cơ thể và sức khỏe của mình mà bạn nên chọn loại hình thể dục cho thích hợp. Chẳng hạn như, với người bình thường đi bộ là cách tốt để giảm cân nhưng đối với những người có trọng lượng cơ thể qúa lớn, loại vận động này sẽ gây đau bàn chân, cơ bắp và thoái hóa khớp.
Theo Mỹ Thuật