 Loại thực phẩm luôn được tôn vinh trong chăm sóc sức khỏe và làm đẹp - Ảnh: Shutterstock |
Dầu ôliu. Để sống thọ và có làn da tươi trẻ hơn so với tuổi, hãy thử kết hợp dầu ô liu vào chế độ ăn uống. Các nhà nghiên cứu Hy Lạp tin rằng ăn uống dầu oliu giúp giảm nguy cơ
mắc bệnh tim và ung thư. Polyphenol trong dầu oliu cũng giúp
ngăn ngừa các bệnh liên quan đến
lão hóa.
Sữa chua. Lượng canxi trong
sữa chua có thể giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa bệnh loãng xương. Sữa chua cũng có chứa "vi khuẩn tốt" giúp đường ruột khỏe mạnh và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh nướu răng.
Cá. Cá giàu axit béo omega-3 giúp giảm tình trạng viêm mãn tính, làm giảm cholesterol và bảo vệ tim. Cá hồi và cá ngừ là những lựa chọn tuyệt vời, nhưng nếu bạn không thích ăn cá, quả óc chó và hạt lanh cũng chứa nhiều axit béo omega-3.
Rượu vang đỏ. Resveratrol trong
rượu vang đỏ là chất chống oxy hóa và có đặc tính chống viêm. Rượu vang đỏ có thể giúp bảo vệ động mạch. Nhưng chỉ giới hạn một ly 150 ml cho một ngày.
Sô cô la đen. Sô cô la đen giúp duy trì huyết áp, tăng cường sức mạnh não bộ, ngăn ngừa cục máu đông, và giảm viêm. Hợp chất flavonol thực vật trong ca cao - nguyên liệu chế biến ra
sô cô la có
tác dụng chống lão hóa rất phổ biến.