6 loại trái cây giúp bổ sung sắt cho cơ thể

• 1

  Táo đen 

  Táo đen là một trong những loại trái cây tốt nhất giúp cung cấp hàm lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Đây cũng là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, có lợi cho việc hấp thụ sắt trong cơ thể.

  

• 2

  Đào

  Khi cơ thể thiếu sắt, bạn nên bổ sung đào khô vào chế độ ăn uống hàng ngày. Hàm lượng sắt cao hơn khi đào được sấy khô. Bạn có thể sử dụng đào như một loại thức ăn đêm hoặc có thể bổ sung vào ngũ cốc ăn sáng của bạn.

• 3

  Mơ 

  Mơ khô cũng là một loại thực phẩm giàu sắt. Đây là một trong những nguồn bổ sung hàm lượng sắt tốt nhất có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Mơ được sấy khô cũng chứa hàm lượng sắt cao hơn so với mơ tươi.

  

• 4

  Nho khô

  Bạn có thể bổ sung nho khô vào bát ngũ cốc hoặc món tráng miệng. Tuy nhiên để phát huy tối đa chất dinh dưỡng của nó, bạn nên thêm nho khô hoặc uống kèm với nước cam hay nước chanh để giúp tăng hàm lượng sắt hấp thu vào cơ thể. Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng giúp cải thiện sự hấp thu sắt.

• 5

  Dâu tây

  Loại trái cây này chứa một lượng nhỏ sắt nhưng lại rất giàu vitamin C, giúp cải thiện sự hấp thu sắt cho cơ thể. 

  

• 6

  Táo

  Táo là một nguồn cung cấp dồi dào sắt và vitamin C. Do đó, tiêu thụ táo hàng ngày là một cách tuyệt vời để hấp thu sắt từ các loại trái cây khác nhau. Táo cũng giữ vai trò quan trọng trong việc đảm bảo mức độ sắt trong cơ thể không bị thiếu hụt. 

>>