Làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ?
- Giữ đôi chân ấm áp
- Không tẩy rửa phòng bằng các chất tẩy rửa hóa học vì chúng có thể gây kích thích đường hô hấp, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ
- Nếu bạn thích đặt hoa trong phòng ngủ thì chỉ nên chọn hoa tulip, những hoa khác có thể gây phản ứng dị ứng ở người
- Tẩy trang trước khi ngủ để tránh gây kích ứng da và giảm nguy cơ lão hóa da
- Thư giãn trước khi ngủ, chẳng hạn như đi bộ, xem chương trình truyền hình có tiết tấu chậm, nghe nhạc nhẹ nhàng... để giữ cho tinh thần được thoải mái, có chất lượng giấc ngủ sẽ tốt nhất.
- Ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ bởi vì nó có thể thúc đẩy tim và thận giao nhau. Tim và thận giao nhau có nghĩa là thúc đẩy âm và dương hợp nhất. Âm dương thuận hòa bao quanh giấc ngủ, giúp bạn có trạng thái nghỉ ngơi tốt nhất.