Dưới đây là 7 lý do ngủ giảm cân nhanh mà không tốn kém, không ảnh hưởng gì đến sức khỏe nữa nhé.
1. Làm giảm crisol
Ngủ nhiều giúp bạn giảm bớt những căng thẳng hay mệt mỏi và đồng nghĩa với việc làm giảm crisol, crisol chính là hormone được tiết ra trong thời gian bạn bị căng thẳng. Khi căng thẳng bạn thường tiết ra nhiều hormone này và cơ thể bạn cần nạp thêm năng lượng nhiều hơn. Chính từ đó trọng lượng trên cơ thể sẽ tăng lên và bạn không kiểm soát được. Ví dụ, có nhiều người khi căng thẳng họ ăn nhiều hơn và họ không muốn ngủ dẫn đến tình trạng họ bị thừa cân, béo phì.
Khi bạn thức khuya chắc chắn lúc đó bạn sẽ mệt mỏi, lượng crisol tăng nhanh. Bạn cảm thấy thèm ăn và đói bụng, vì vậy mới sinh ra thói quen ăn khuya. Thói quen này thực sự không tốt cho cơ thể bạn, cụ thể khi bạn nạp thêm năng lượng mà không tập luyện, không hoạt động để làm tiêu hao thì bạn sẽ bị tăng cân. Hơn thế, bạn đang bắt dạ dày của mình làm việc quá sức đấy nhé.
Thay vì bạn thức khuya, bị cảm giác thèm ăn và rơi vào thói quen ăn khuya thì bạn nên đi ngủ sớm. Cơ thể của bạn sau một ngày làm việc cần được nghỉ ngơi thư giãn, khi bạn ngủ thì đồng nghĩa với việc bạn không có nhu cầu ăn khuya.
3. Một tâm trạng thoải mái
Sau một đêm ngủ đủ và nhiều, bạn sẽ cảm thấy tâm hồn thư thái, vui vẻ và thích nói cười, bởi trong cơ thể bạn đang sản sinh serotonin. Theo các bác sĩ đây chính là hormone hạnh phúc, chúng kìm hãm sự phát triển của hormone crisol, giảm triệu chứng căng thẳng và khó chịu. Đồng nghĩa với việc bạn sẽ không bị stress, trầm cảm và nghiện ăn.
4. Tập luyện và làm việc nhiều hơn
Rõ ràng khi bạn ngủ đủ, bạn có năng lượng để vui vẻ làm việc nhiều và hiệu quả hơn nhờ thế bạn làm tiêu hao năng lượng trong cơ thể nhanh triệt để hơn. Thêm vào đó bạn có hứng thú rèn luyện thể thao hơn, có thể bạn sẽ dành 30-45 phút cho việc tập luyện mỗi ngày nữa đấy.
5. Bạn sẽ bỏ thói lười biếng
Khi bạn ngủ đủ, bạn thoải mái và ưa hoạt động ngược lại khi bạn không ngủ nhiều bạn sẽ bị mệt và dễ dàng thỏa hiệp với thói xấu lười biếng, không chịu vận đông cả chân tay lẫn suy nghĩ.
Khi bạn ngủ ít hệ thần kinh cùng hệ tiêu hóa sẽ phải hoạt động nhiều. Hệ thần kinh và hệ tiêu hóa có một mối liên quan đến nhau và khi bạn mải căng thẳng lo âu không ngủ thì dạ dày sẽ hoạt động yếu ớt. Và cuối cùng lượng thức ăn không giải quyết được, bạn sẽ bị thừa và dẫn đến tình trạng tăng cân.
7. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh
Thay vì chọn các đồ ăn nhanh, nhiều đường và nhiều chất béo thì bạn nên chọn thức ăn nhiều đạm và chất xơ vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa tiêu hóa tốt. Trứng, sữa, rau củ quả sẽ tốt hơn cho buổi tối của bạn đấy nhé. Chúng làm bạn dễ ngủ và ngủ được nhiều, sâu hơn.
(Theo Tri thức thời đại)