7 thực phẩm dưới đây mà sĩ tử không được lạm dụng trong thời điểm ôn thi quan trọng này.
Cà phê
Cà phê đã trở thành người bạn đồng hành của rất nhiều sĩ tử trong các kỳ thi. Tuy nhiên, đi cùng với sự tỉnh táo là việc nạp quá nhiều nhiều caffeine vào cơ thể trong một ngày sẽ bị “phản tác dụng”. Cơ thể của bạn sẽ trở nên mệt mỏi, tâm trạng bồn chồn, lo lắng luôn xuất hiện. Chưa kể, việc dùng cà phê quá nhiều còn làm giảm trí nhớ của bạn. Nếu là tín đồ của loại cà phê này, mỗi ngày bạn hãy uống 1 cốc vào buổi sáng để giúp tinh thần sảng khoái hơn trong học tập.
Ảnh minh họa
Nước uống tăng lực
Nhiều bạn lại cảm thấy uống nước tăng lực như bò húc là vị cứu tinh cho sự tỉnh táo của mình lúc ôn thi. Tuy nhiên, các chuyên gia ĐH Y khoa Texas (UTM), mối nguy hiểm lớn nhất của đồ uống tăng lực là hàm lượng cafein và nhiều thành phần bất lợi khác quá mức cho phép, riêng cafein là thủ phạm gây suy giảm nhận thức cho những người trẻ.
Bánh mì trắng
Với tần suất học đêm nhiều, bánh mì trắng trở thành thực phẩm cực tiện lợi cho các sĩ tử. Nhưng nếu ăn thường xuyên và quá nhiều, cơ thể sẽ hấp thu một lượng đường vượt tiêu chuẩn, từ đó ảnh hướng đến chức năng của não và làm giảm khả năng ghi nhớ. Thực chất bánh mì rất ít dinh dưỡng nên không đủ nhu cầu năng lượng, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Không chỉ có bánh mì trắng, ăn nhiều tinh bột chứa carbonhydrate cũng dễ gây buồn ngủ, mệt mỏi đấy.
Đồ ngọt
Với hàm lượng đường cao, bánh, kẹo ngọt, là những thủ phạm dễ khiến bạn buồn ngủ và mệt mỏi. Khi bạn mới ăn đồ ngọt xong, lượng đường trong máu sẽ tăng vọt. Ngay sau đó, cơ thể sẽ sản sinh ra insulin, dẫn đến lượng đường trong máu giảm đột ngột. Kết quả là bạn cảm thấy mất năng lượng và mệt mỏi hơn. Chưa kể ăn ngọt làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, các vấn đề về tim mạch, gây sâu răng và càng khiến bạn bị stress.
Mì tôm
Trong một thí nghiệm đặc biệt của tiến sĩ Braden Kuo, công tác tại Bệnh viện cộng đồng Massachsetts (Mỹ) cho biết, việc tiêu thụ mỳ ăn liền trên 3 lần mỗi tuần có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường và tim mạch. Đặc biệt, nó còn được cho là một đối thủ "khó xơi" đối với hệ tiêu hóa bởi sau nhiều giờ vào cơ thể, những sợi mỳ này không dễ gì phân hủy. Vì vậy, dù là thực phẩm tiện lợi và quen thuộc, các sĩ tử không được lạm dụng thái quá, tránh trường hợp ăn quá nhiều, đầy bụng, khó tiêu… gây trạng thái mệt mỏi cho cơ thể.
Đồ chiên rán
Gà rán, gà xối mỡ, món chiên ngập dầu có hàm lượng chất béo cao. Cơ thể sẽ phải huy động năng lượng vào việc tiêu hóa chúng. Vì thế, ăn nhiều đồ chiên rán bạn dễ bị béo phì, tăng cân nhưng lại cảm dễ cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và kém tỉnh táo.
Thịt gà
Mặc dù nổi tiếng bởi sự ngon, hấp dẫn, giàu chất dinh dưỡng, song trong thịt gà chứa chất tryptophan, là loại acid amin tạo cảm giác thư giãn dễ chịu cho cơ thể nên giúp an thần và… ngon giấc. Vì thế thịt gà là món ăn có mặt trong danh mục thực đơn chống mất ngủ. Còn mùa thi thì chúng ta cần tỉnh táo và tập trung hơn phải không nào.