Nghiên cứu được thực hiện trên 15.000 người cho thấy
chế độ ăn đặc trưng của cư dân ven biển Địa Trung Hải với nhiều trái cây, rau củ, đậu, các loại hạt... giúp ngăn chặn
nguy cơ trầm cảm.
Trong đó các loại hạt, trái cây, rau củ... chứa nhiều a xít béo omega-4, vitamin và khoáng chất mang lại lợi ích cho cơ thể. Ngược lại, thịt, bánh kẹo và các nguồn cung cấp a xít béo, chất béo động vật khác có ít tác động tích cực đến sức khỏe hơn.
Tác giả
nghiên cứu, tiến sĩ Almudena Sanchez-Villegas chia sẻ: “Ai cũng biết ảnh hưởng trực tiếp của thức ăn đối với thể chất. Bây giờ chúng ta còn thấy, một chế độ
ăn uống đúng cách bảo vệ cả sức khỏe tâm thần của chúng ta”.
“Một chế độ ăn với nhiều rau củ, đậu, các loại hạt không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có ích cho tâm trí con người”, tiến sĩ Almudena nhấn mạnh.
Kết quả nghiên cứu cũng cho thấy ngay cả một chế độ ăn uống gần giống với chế độ ăn vùng Địa Trung Hải nói trên cũng giảm đáng kể nguy cơ bị bệnh trầm cảm.