Bác sỹ Tiin: Sữa đậu nành có giúp giảm cân?

Em tên Ngọc Hân ở Bến Tre. Em cao 1.52m, nặng 60 kg. Em biết em rất mập, em nghe người ta nói uống sữa đậu nành không đường vào mỗi buổi sáng sẽ giúp giảm cân. Không biết điều này có đúng không? Xin bác sĩ cho em lời khuyên về cách giảm cân với?

([email protected])

 Tiin:ỹBác s

Cân nặng so với chiều cao của bạn có phần hơi thừa chút (chỉ số BMI của bạn là 25.9 – béo phì độ I), mặc đồ hơi thiếu tự tin nhỉ. Thực ra muốn giảm cân đòi hỏi phải thực hiện nhiều biện pháp chứ chỉ dùng sữa đậu nành không thì không đủ.

Sữa đậu nành (hay còn gọi là đạm thực vật) có nhiều protein dễ tiêu hóa, ít chất béo bão hòa, giảm cholesterol xấu trong máu… Tuy nhiên để có cơ thể khỏe mạnh cần có đủ các chất gluxit, protit, lipit, vitamin và chất khoáng. Tùy theo mỗi giai đoạn, yêu cầu của cơ thể về tỷ lệ các chất lại khác nhau. Các chất này không chỉ có trong một loại thực phẩm nào mà có mặt trong tất cả các loại thực phẩm khác nhau. Vì vậy nếu chỉ uống sữa đậu nành cơ thể sẽ không đủ chất. Mặt khác, các nhà dinh dưỡng còn khuyên không nên uống sữa đậu nành vào lúc đói nữa vì khó tiêu, dễ bị đầy bụng.

Muốn giảm cân, bạn nên đến Trung tâm có uy tín hoặc cơ sở tư vấn về dinh dưỡng để được khám kỹ hơn, đánh giá lớp mỡ dưới da để có các bài “điều trị” phù hợp. Chọn môn thể dục phù hợp với sức khỏe của mình, tiêu hao nhiều năng lượng cũng là biện pháp tốt. Có điều phải kiên trì, duy trì lâu dài mới giữ được cân nặng ổn định. Kết hợp với chế độ ăn hạn chế chất béo, hợp lý, không ăn vặt, không ăn đồ ăn nhanh, hạn chế đồ ngọt… mới có thể duy trì được cân nặng của bạn.

Tóm lại, để giảm cân được như mong muốn đòi hỏi bạn phải khổ luyện, kìm chế bản thân, kiên trì mới có thể có kết quả mong muốn. Tuy nhiên bạn đừng quá mặc cảm về bản thân mình. Ai cũng mong muốn được xinh đẹp như người mẫu nhưng họ cũng phải luyện tập vất vả lắm đấy. Bạn yêu cơ thể mình, chăm sóc sạch sẽ, luyện tập để có cơ thể khỏe mạnh, ít bệnh tật. Rèn luyện kỹ năng sống, thân thiện với mọi người… bạn sẽ là niềm mơ ước của các chàng trai.