Thực phẩm giàu Vitamin B2
Vitamin B2 giúp phòng tránh được các chứng bệnh về mắt như: viêm mắt, đỏ mắt, xuất hiện hột trong mắt hay đục thủy tinh thể. Vitamin B2 đặc biệt có trong các loại thực phẩm sau:
- Các sản phẩm làm từ bơ sữa như trứng, sữa, phômai, sữa chua…
- Hải sản như sò, vẹm, cá da trơn như cá thu, lươn, cá hồi, cá trích và cá trích dày mình.
- Rau lá xanh: ngó sen, củ cải xanh, củ cải đường, rau muống, cà rốt, cải xoăn, măng tây và cải bông cải xanh.
- Trái cây: đu đủ, cây lý chua, nho khô, táo, chuối, mơ.
- Thực phẩm nguồn gốc động vật: gan, thận của bò, cừu, bột sữa toàn phần và sữa gầy của bò.
- Đậu, cây hồ đào, quả hồ trăn, đậu nành, nấm. Nên ăn nấm khi vỏ còn tươi và bảo quản được nguồn gốc vitamin B2 tự nhiên.
Cá thu là loại thực phẩm giàu vitamin B2