Chiếc gối này không được quá mỏng để có
thể giữ đầu và gáy ở vị trí thoải mái, nhưng không nên dày và cứng quá
vì như vậy có thể gây đau gáy và thiếu máu ở đầu. Tốt nhất nên chọn
những chiếc gối có độ cao vừa phải, bề mặt phẳng. Nếu gối quá cao so với
thân người sẽ khiến cổ bị mỏi.
Riêng với những người bị chứng đau cổ
kinh niên, nên chọn loại gối dài, mềm, ruột nhồi bằng lông chim. Loại
này giúp không khí lưu thông dễ dàng, gáy không bị đau hoặc quá nóng.
Những người mắc bệnh huyết áp thấp nên dùng gối mỏng để máu dễ dàng lưu thông lên não.
Chiếc gối làm bằng sợi tổng hợp là phù
hợp nhất với những người hay mắc bệnh dị ứng vì những sợi này thường
trơn và không có lông bụi.
Khi ngủ hãy lưu ý đặt ngay gối dưới gáy,
không để bả vai đè lên gối vì như vậy đầu sẽ mất cân bằng và bị ngửa về
phía sau, gây khó thở. Không đặt đầu mớm vào gối vì cổ sẽ bị gập, gây
cảm giác đau ở cổ và gáy khi ngủ dậy.
Cùng với gối việc chọn một chiếc đệm
thích hợp cũng rất quan trọng với giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Các
chuyên gia y học khuyên bạn nên ngủ trên những chiếc đệm phẳng. Đệm
phẳng giúp cho cột sống của bạn có thể giữ được trạng thái sinh lý bình
thường.
Đệm phẳng có lợi cho việc duy trì các đường cong hình thể tuyệt
đẹp của người phụ nữ. Trẻ em ngủ trên đệm phẳng sẽ có lợi cho sự phát
triển bình thường của xương.
Không nên ngủ trên đệm quá mềm vì khi
nằm nghiêng, đệm mềm làm cho cột sống của con người có hình cung, như
vậy sẽ làm cho dây chằng và khớp xương ở gần cột sống phải chịu sức nặng
quá tải. Lâu ngày rất dễ dẫn đến khó chịu và đau cột sống.
Với trẻ em,
do xương của trẻ em vẫn chưa định hình phát triển nếu ngủ trên đệm mềm
có thể khiến xương sống bị cong. Bên cạnh đó một chiếc đệm mềm hoàn toàn
không thích hợp với trẻ đang tập lẫy, tập bò và tính hiếu động ở trẻ
nhỏ.
Theo H.P - Lao động