Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách uống 4 cốc sữa không béo hoặc 4 cốc nước cam mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung folat vào bữa ăn hàng ngày. Folat có trong rau bina, cà chua, nước cam.
Ăn cà chua để cung cấp lycopen tăng cường chống lão hóa ( lycopen tích tụ nhiều hơn khi được nấu chín, dễ hấp thụ khi ăn kèm với một số chất béo khác). Cung cấp selen từ tỏi, cá, rau xanh...Bạn cũng quan tâm đên rau họ cải đa dạng, nhiều vi lượng khoáng chất : cải xanh, cải bắp, súp lơ ( chứa chất chống ung thư). Bổ sung vitamin E từ ngũ cốc, dầu thực vật, mầm lúa mì