- Uống nhiều nước: Không gì quan trọng hơn việc cung cấp đủ nước cho cở thể, nhất là trong những ngày nắng nóng. Cơ thể bạn cần nước để đào thải chất độc, thanh nhiệt,
điều hòa nhiệt độ và hỗ trợ cho các hoạt động cơ bản khác.
- Mặc quần áo màu sáng, chất liệu mát: Tuyệt đối không mặc những
bộ đồ ôm sát, gây nóng, ngạt khi ra nắng. Một bộ đồ có màu sáng sẽ giúp bạn chống nóng tốt hơn.
- Bảo vệ cơ thể: Luôn nhớ bảo vệ cơ thể khi ra nắng bằng cách thoa kem chống nắng, đội mũ, đeo kính chống chói.
- Không ra ngoài trời: Nếu có thể, tốt nhất không nên tham gia các hoạt động
vận động ngoài trời từ 10 giờ sáng tới 4 giờ chiều. Vào thời điểm này nắng chứa nhiều tia tử ngoại nhất, chưa kể nhiệt độ cao kết hợp với những trò vận động quá sức sẽ khiến bạn nhanh mệt và dễ bị cơn đột quỵ tấn công.
- Vận động hợp lý: Không
tập thể dục quá nhiều trong mùa nóng, đặc biệt không nên tập thể dục trong phòng kín không có máy điều hòa hay cửa sổ.