Thế nào là thời lượng ngủ?
Thời lượng ngủ là lượng thời gian của giấc ngủ có được trong 24 giờ. Đây là yếu tố quan trọng đầu tiên để đánh giá một giấc ngủ ngon.
Trẻ dưới 3-4 tháng: Trẻ ngủ theo yêu cầu, vì bé chưa có nhịp thức - ngủ tự nhiên, chưa có kiểu ngủ tự nhiên, còn lẫn lộn ngày và đêm (ngủ dài ban ngày, thức dài
ban đêm), không chịu ảnh hưởng của các tiếng động
môi trường.
Trẻ trên 3-4 tháng: Trẻ vẫn ngủ nhiều nhưng chịu tác động của môi trường xung quanh (hành vi của bố mẹ và người thân, mức độ yên tĩnh, ánh sáng, sự căng thẳng của môi trường). Giữ gìn sự yên tĩnh xung quanh, hành vi âu yếm của bố mẹ lúc này là rất cần thiết.
Trẻ từ 6 tháng tuổi: Trẻ bắt đầu chú ý đến xung quanh: cái tủ, tấm ảnh treo trên tường,
đồ chơi bày xung quanh chỗ nằm… Các thứ này đôi khi làm trẻ mất tập trung. Tất nhiên cũng có một vài trường hợp đặc biệt, nhịp thức - ngủ hình thành sớm.
để trẻ đủ tỉnh táo và tiếp tục chơi, và cũng để bố mẹ có thể yên tâm làm việc - Ảnh: internet
Trẻ dưới 1 năm tuổi ngủ bao nhiêu là đủ?
Số giờ nghỉ ngơi của một em bé cần thay đổi theo tuổi. Đây là những gì bác sĩ khuyên bạn:
|
Tuổi |
Giấc ngủ đêm |
Giấc ngủ ngày |
Tổng thời gian ngủ |
|
1 tuần |
8h 30’ |
8h |
16h 30’ |
|
1 tháng |
8h 30’ |
7h |
15h 30’ |
|
3 tháng |
10h |
5h |
15h |
|
6 tháng |
11h |
3h 15’ |
14h 15’ |
|
9 tháng |
11h |
3h |
14h |
|
12 tháng |
11h 30’ |
2h15’ |
13h 45' |
Làm gì để giúp trẻ ngủ ngon?
Tránh để cho bé ngủ ban ngày nhiều có thể giúp bé ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Không cho trẻ bú hoặc ăn quá no trước khi ngủ.
Không nên để trẻ ngủ trong trạng thái quá nóng hoặc quá lạnh.
Nếu đắp chăn cho trẻ chỉ nên đắp đến ngang ngực.
Nhiệt độ phòng ngủ của trẻ lý tưởng nhất là khoảng 20 - 22ºC
Không quấn tã quá chặt, để tay trẻ thoải mái vận động.
Tránh cho trẻ ngủ sấp, hãy cho trẻ nằm ngửa.
Khoảng 6 tháng tuổi, bạn cần cho thêm những đồ chơi vào giường cũi của trẻ. Giúp trẻ chơi với gấu nhồi bông hoặc đồ vật mềm khác. Sự hiện diện của "bạn" trong giường cũi của trẻ vào ban đêm cũng có thể làm trẻ cảm thấy dễ chịu.
Khi trẻ gần 1 tuổi, bắt đầu trình tự đi ngủ đúng giờ và dễ chịu. Đặt trẻ vào giường cũi vào một giờ nhất định mỗi tối. Khoảng thời gian này nên cho trẻ yên tĩnh, không kích thích trẻ. Sau khi trẻ được tắm và mặc quần áo ngủ, cho trẻ chơi thú nhồi bông, đọc sách hoặc chỉ nói chuyện thôi. Chia sẻ thời gian yên lặng có thể giúp trẻ thư giãn và sẵn sàng ngủ.