Nếu bạn có thói quen
đi ngủ muộn, mỗi buổi sáng tỉnh giấc, đôi mắt đen và thâm xung quanh sẽ thay thế cho
làn da đẹp của bạn. Lúc này bạn băn khoăn lo lắng cho sức khỏe của làn da. Vậy làm thế nào để đi ngủ muộn mà vẫn có làn da đẹp.
1. Chú trọng bữa tối trước khi ngủLàn da khi không có giấc ngủ đầy đủ, chất
dinh dưỡng sẽ mất đi nhiều, vì thế bữa tối cần bổ sung các
thực phẩm chứa vitamin C hoặc thực phẩm chứa nhiều protein, có lợi cho phục hồi tính đàn hồi và độ trơn bóng của làn da.
Bữa tối bao gồm:
Thực phẩm chứa chất keo protein và các loại da động vật. Trong hoa quả chứa nhiều vitamin C , có thẻ uống 1 – 2 viên vitamin C.
Kiêng kỵ:
Thực phẩm chua cay phòng chống phần nước ở da bốc hơi quá độ. Làn da nhạy cảm nên ăn ít hải sản. Các đồ uống có cồn không tốt cho làn da hấp thụ dinh dưỡng cũng nên hạn chế uống vào buổi tối.
2. Cung cấp nước đầy đủ
Khi
thức đêm nên để không khí trong phòng được thoáng mát và có độ ẩm nhất định. Nếu môi trường quá bức bí, trước khi đi ngủ bạn có thể xoa ít kem để dưỡng da phòng chống những ảnh hưởng do căn phòng đem lại.
3. Không nên tắm rửa quá muộn
Thời gian
nghỉ ngơi của làn da là vào khoảng thời gian từ 10h đến 11 h. Lúc này nếu tắm rửa quá muộn có thể làm da không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng.
4. Thức đêm cần có phương pháp bảo vệ dạ dày
Người thường xuyên thức đêm theo như đông y từng cho rằng: âm suy, nóng trong, những người này thường bị các bênh về dạ dày, có thể thông qua ăn uống để bảo vệ dạ dày.
5. Trong quá trình thức khuya cần chú ý:
- Khi thức khuya sẽ cảm thấy mệt mỏi, nhưng bất luận mệt mỏi bao nhiêu, cũng đừng đứt quãng lên giường nghỉ ngơi một cách đột ngột, không tốt cho sức khỏe của bạn, nên giải quyết công việc xong xuôi mới nghỉ ngơi.
- Khi mệt mỏi nhưng công việc vẫn chưa giải quyết có thể uống cà phê hoặc trà có tính kích thích nhất định nâng cao tinh thần, nhưng cần chú ý trà ấm, nồng độ không nên quá cao để tránh làm tổn thương dạ dày.
- Khi thức khuya, bộ não cần nhiều oxy, nêu kịp thời hít thở sâu.
- Sau khi giải quyết công việc xong xuôi dành 5 – 10 hồi tâm suy nghĩ cho đầu óc thoải mái rồi mới đi ngủ.
6. Chăm sóc mặt sau khi thức đêm
- Trước khi đi ngủ hoặc sau khi tỉnh giấc bỏ ra khoảng 10 phút đắp mặt nạ, bổ sung phần nước bị thiếu cho làn da.
- Sau khi tỉnh giấc rửa mắt có thể dùng nước nóng lẫn nước lạnh rửa mặt để kích thích tuần hoàn mạch máu.
- Xoa kem dưỡng da, mát xoa phần mặt khoảng 5 phút.