Dấu hiệu cơ thể thiếu magie

Những dấu hiệu của cơ thể lên tiếng khi thiếu magie

1. Chuột rút cơ

Magiê là một khoáng chất cần thiết để làm cho các cơ thư giãn. Khi cơ thể bị thiếu magiê sẽ dễ bị các vấn đề về cơ, chẳng hạn như chuột rút, khó vận động và nhiều vấn đề khác. Nếu thiếu hụt magiê kéo dài, chuột rút có thể dẫn đến mất ngủ.

2. Sự co bóp cơ tim bất thường

Thiếu hụt magiê cũng tác động xấu đến cơ tim. Dựa trên các nghiên cứu được công bố trên tạp chí ở Đức thì magiê giúp duy trì nhịp tim và sự co bóp cơ tim được thường xuyên hơn. Khi cơ thể bị thiếu magiê sẽ dẫn đến nhịp tim không ổn định. Về lâu dài có thể dẫn đến các cơn đau tim và đột quỵ.

3. Trầm cảm

Hơn một thế kỷ trước, các bác sĩ luôn bổ sung magiê cho những bệnh nhân bị trầm cảm. Hiện nay, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng thiếu hụt magiê có thể gây trầm cảm. Một nghiên cứu vào năm 2013 được công bố trên tạp chí các báo cáo dược học cũng chỉ ra rằng bổ sung magiê có hiệu quả trong việc kiểm soát bệnh trầm cảm.

4. Ù tai

Ù tai, không phải là một trạng thái dễ chịu của tai được đặc trưng bởi cảm giác có tiếng rung ở trong tai. Ù tai đôi khi do nhiễm trùng. Tuy nhiên, ù tai cũng có thể do thiếu hụt magiê.

5. Sỏi thận

Hầu hết mọi người tin rằng sỏi thận là do thừa canxi. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cho thấy rằng thiếu hụt magiê có thể dẫn đến bệnh sỏi thận.

Trên đây là một số vấn đề sức khỏe có thể phát sinh do thiếu hụt magiê. Nếu bạn gặp các vấn đề như trên thì phải bổ sung magiê ngay lập tức. Magiê có trong các loại thực phẩm như chuối hoặc các sản phẩm bổ sung.

Dân trí cho biết, cũng như kẽm, sắt, canxi … Magiê (tên khoa học: magnesium, cách đọc: ma-nhê) là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển thể lực và trí tuệ của con người. Magiê không được tạo ra trong cơ thể và cách cung cấp Magiê duy nhất là thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Magiê tồn tại với số lượng rất nhỏ, trung bình 30g với cơ thể nặng 60kg, nhưng lại có mặt trong thành phần của gần 300 các men khác nhau, điều hòa các chức năng khác nhau. Magiê có vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình tạo glycogen của cơ và gan từ glucose máu. Magiê tham gia vào quá trình tổng hợp lipid và protein giúp quá trình tạo xương và các mô đảm bảo tính bền vững dẫn truyền thần kinh và sự co cơ. Đặc biệt, Magiê còn đóng vai trò quan trọng vào sự phân hủy glucose, acid béo và các acid amin trong quá trình chuyển hóa năng lượng.

TM

Nên đọc