Sau đây là một vài điều cần làm để giúp trẻ ngon miệng và khỏe mạnh trong ngày Tết.
Dự trữ nhiều loại rau, củ, quả
Mua nhiều loại rau, củ, quả rồi rửa sạch cho vào
tủ lạnh để đảm bảo độ
tươi ngon của thực phẩm để đảm bảo đủ nhu cầu cho 3 ngày Tết. Những loại củ, quả như bầu, bí đỏ, bí đao,
cà rốt, xu hào… có thể để lâu ngày vẫn tươi ngon mà không cần đến tủ lạnh. Khi chuẩn bị như vậy, vừa có lượng thực phẩm
dự trữ sẵn, vừa có thể thay đổi khẩu vị cho trẻ mỗi ngày.
Chất xơ không tan có trong các loại rau quả, các sản phẩm từ các loại hạt, các loại rau họ đậu tạo điều kiện tốt cho chuyển hóa
thức ăn trong ruột và làm loãng các chất gây ung thư, hỗ trợ quá trình thải các chất độc hại ra ngoài. Ngoài ra,
chất xơ tan được, có trong một số loại hoa quả, rau họ đậu giúp kiểm soát tỷ lệ đường trong máu và giảm lượng colesterol trong máu. Hơn thế, rau củ quả còn giúp bé không bị ngấy bởi các loại thức ăn và bỏ ăn.
Giữ khẩu phần ăn thường ngày của bé
Món ăn trong ngày Tết thường rất béo, ngọt, ít chất tươi, ít rau xanh. Mặc dù trẻ vẫn có thể ăn các loại thức ăn đó ngon lành, nhưng
cha mẹ vẫn phải giữ đúng khẩu phần ăn cho trẻ vì sẽ rất không tốt khi trẻ ăn quá nhiều những thức ăn có hàm lượng colesterol cao. Nên cho trẻ ăn các thức ăn dễ tiêu hóa, tránh dư thừa năng lượng như các món canh chua cá, súp cà rốt…
Uống đủ nước
Ngày Tết, trẻ thoải mái chơi nên rất hay quên
uống nước, có khi cổ họng khô cháy mới đòi uống nước. Hơn thế, các món ăn ngày Tết đều chứa rất nhiều chất đạm, chất béo, đường sẽ khiến nhu cầu uống nước cho cơ thể của bé cao hơn những ngày bình thường. Nếu thiếu nước, trẻ rất dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, vì thế cha mẹ trẻ nên chủ động
nhắc nhở trẻ uống đủ lượng nước nhất định.
Chuẩn bị sẵn đồ ăn khi đi chơi xa
Khi gia đình có kế hoạch đi chơi xa, tốt nhất nên chuẩn bị sẵn những đồ ăn ngay, nước uống cho trẻ phòng khi trẻ có nhu cầu uống trên đường đi.
Đảm bảo giấc ngủ
Ngày Tết, dù trẻ có ham chơi bao nhiêu thì cha mẹ cũng cần phải luôn nhắc nhở trẻ đi ngủ đúng giờ. Nên duy trì giấc ngủ cho trẻ càng gần với những ngày thường càng tốt.
Trong đêm giao thừa có thể cho trẻ thức khuya hơn một chút, nhưng phải sắp xếp cho trẻ giậy muộn hơn hoặc có kế hoạch ngủ bù cho trẻ vào ngày hôm sau. Không nên cho phép trẻ thức quá khuya vì rất có hại cho sức khỏe của trẻ đặc biệt là về hệ thần kinh.
Theo Trình Anh (Dân Trí)