Sữa đậu nành là một loại thức uống phổ biến, nó không giống như các loại sữa thông thường
khác. Sữa đậu nành tự nhiên có hàm lượng protein cao, axit béo thiết yếu và một loạt các loại
vitamin và khoáng chất cần thiết. Uống sữa đậu nành đúng cách có thể
giảm cân hiệu quả!
Thường xuyên uống sữa đậu nành hằng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả còn giúp giảm nồng độ
cholesterol. Uống sữa đậu nành còn
ngăn ngừa béo phì, giúp phụ nữ có vóc dáng cân đối nhờ tránh
tích tụ mỡ ở vùng bụng.
Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng sữa đậu nành
Các
chất béo không bão hòa đơn trong sữa đậu nành không chỉ ngăn cản sự gia tăng mỡ trong máu mà
còn ức chế các chất béo trong ruột và ngăn hấp thu cholesterol. Về bản chất, sữa đậu nành hoàn toàn
có thể thay thế các loại sữa khác trong thực đơn hằng ngày của bạn mà bạn không cần lo lắng sẽ bị
tăng cân hay ảnh hưởng đến vóc dáng.
Sữa đậu nành không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giảm mỡ bụng và
tạo sự săn chắc cho cơ bắp
Trong sữa đậu nành cung cấp các vitamin đốt cháy chất béo. Một ly sữa chứa 30% riboflavin và 50%
vitamin B12, là 2 loại vitamin tham gia vào sản xuất
năng lượng và đốt cháy các axit béo hiệu quả,
giúp bạn giảm được những ngấn mỡ "đáng ghét" ở bụng, đùi hoặc cánh tay một cách hiệu quả.
Giảm cân nhanh và an toàn nhờ sữa đậu nành
Một ly sữa đậu nành cung cấp 3gram
chất xơ, đáp ứng 12% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Tăng
lượng chất xơ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn và tăng tốc độ vận chuyển thức ăn qua đường tiêu
hóa giúp tiêu hóa tốt và giảm cân hiệu quả.
Thói quen ăn uống không điều độ, thủ phạm gây béo ở phụ nữ là sự mất cân bằng nội tiết estrogen nữ.
Estrogen ở nữ kích thích sự tích tụ chất béo ở đùi, mông (gọi là hình thái béo gynoid-béo quả lê)
và ức chế hình thành chất béo ở bụng (gọi là hình thái béo android-béo quả táo). Sự tác động đến
estrogen diễn ra mạnh ở thời kì con gái và độ tuổi sinh sản, sau đó chúng sẽ giảm dần cùng với sự
tăng lên của tuổi tác.
Uống sữa đậu nành hàng ngày giúp giảm cân hiệu
quả
Isoflavones có trong đậu nành có khả năng ngăn ngừa béo phì thông qua việc giảm tiếp nạp thức ăn
vào
cơ thể từ đó ngăn ngừa việc tăng cân. Việc bổ sung Isoflavones từ đậu nành còn giúp cung cấp
cho cơ thể nguồn protein thực vật hoàn hảo cùng nhiều chất xơ, ít chất béo không no.
Khẩu phần ăn
có nhiều protein đậu nành giúp duy trì năng lượng lâu hơn, giảm tích mỡ và khối nạc do đó có hiệu
quả giảm cân đáng kể đồng thời cải thiện kết cấu cơ thể. Việc bổ sung Isoflavones vào cơ thể từ đậu
nành là cách thức tốt nhất để không những ngăn ngừa béo phì mà còn tận dụng được tốt nhất các yếu
tố có lợi khác từ đậu nành.
Công dụng lớn nhất của sữa đậu nành trong việc giảm cân là làm giảm lượng calo và hàm lượng đường.
Trung bình một ly sữa đậu nành chỉ chứa khoảng 80 calo và có thể thấp hơn so với các loại sữa không
béo khác. Trong khi các loại sữa khác chứa 12gram đường lactose (là loại đường cơ thể không tự hấp
thu được) thì trong sữa đậu nành chỉ chứa một nửa lượng đường này. Phần còn lại trong cacbohydrat
của đậu nành là chất xơ.
Tuy nhiên, uống sữa đậu nành để giảm cân còn tuỳ thuộc vào lượng uống hàng ngày, khi uống có cho
đường hay không hay khi uống sữa đậu nành có ăn nhiều thức ăn khác nữa hay không? Quan niệm uống
sữa đậu nành có tác dụng giảm béo chỉ đúng khi bạn uống không quá 500ml/ngày, uống không có đường
kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh, cân đối đủ theo nhu cầu năng lượng của cơ thể.
Còn nếu uống
thoải mái quá nhiều, uống thay nước lọc, hoặc uống cho đường nhiều, ăn chế độ ăn thừa năng lượng,
không chịu vận động thì chẳng những không giảm béo mà còn gây béo hơn và một số chứng bệnh liên
quan đến đường tiêu hóa khác.
Sữa đậu nành giúp làm săn chắc cơ bắp
Sữa đậu nành cung cấp nhiều protein như sữa. Một ly sữa đậu nành chứa 7 gram protein và các loại
axit amin thiết yếu. Thực tế chứng minh, protein trong đậu nành là nguồn protein tốt nhất cung cấp
dinh dưỡng cho cơ bắp săn chắc, các mô và tất cả các hệ thống chức năng trong cơ thể. Các nghiên
cứu đã chỉ ra rằng, ngoài việc tập thể dục chăm chỉ, nếu dùng thường xuyên các sản phẩm từ đậu nành
bạn có thể hoàn toàn giảm cân được như mong muốn.
AloBacsi.vn
Theo Web Phụ nữ