Khi đầy bụng nên ăn gì, kiêng gì?

Thực phẩm gây đầy bụng

Theo Sức khỏe cộng đồng, đồ ăn quá mặn là một trong những nguyên nhân gây đầy hơi khó chịu. Bên cạnh đó, nếu hệ tiêu hóa không ổn định, bạn cũng nên tránh ăn  những thực phẩm chứa nhiều chất xơ như: Táo, mận, đào, các sản phẩm như sữa nguyên kem, pho mát, bắp cải, bông cải xanh, các loại đậu...

(Ảnh minh họa)

Tuy nhiên, mặc dù đó là những thực phẩm có thể gây đầy bụng, nhưng cũng là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vậy nên, để duy trì sức khỏe, bạn vẫn cần phải bổ sung dưỡng chất. Chúng tôi chỉ khuyên bạn nên kết hợp những đồ ăn gây đầy bụng với những phương pháp bên trên để giảm tình trạng khó chịu.

Thực phẩm trị đầy bụng hiệu quả

Dưa chuột

Cũng theo Tintuc.vn, bạn có thể tự làm một đĩa salad dưa chuột để khắc phục tình trạng đầy hơi, dưa chuột có chứa quercetin - một chất chống oxy hóa giúp làm dịu cơn khó chịu trong dạ dày. Bạn cũng có thể tự pha chế một cốc nước ép dưa chuột kèm với loại rau yêu thích.

Măng tây

Măng tây có chứa Probiotics giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà ngăn ngừa đầy hơi, măng tây là thực phẩm có tác dụng lợi tiểu, đào thải độc tố khỏi cơ thể.

Sữa chua

Sữa chua luôn là một thực phẩm được đánh giá tốt nhất trong hỗ trợ phát triển và bảo vệ hệ tiêu hóa, sữa chua có tác dụng kháng khuẩn, giảm đầy hơi, tốt cho đường ruột. Dùng sữa chua trước bữa ăn khoảng một tiếng giúp ngăn ngừa chứng khó tiêu hiệu quả.

Đu đủ

Enzym trong đu đủ có tác dụng trị đầy bụng, đây là một loại trái cây có tính chất chống viêm, bảo vệ dạ dày, chất xơ trong đu đủ giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh.

Chuối

Chuối là thực phẩm giàu kali, có tác dụng ngăn ngừa táo bón, trị đầy bụng hiệu quả.

Trà gừng

Vnexpress cho biết, uống một cốc trà gừng hoặc giã gừng rồi cho vào cốc nước ấm, uống từng ngụm sẽ giúp bạn giảm cảm giác khó chịu do đầy bụng, khó tiêu hiệu quả. Hoặc bạn có thể ăn vài lát gừng với muối.

Nước chanh nóng

Một cốc nước nóng vừa pha 2 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong thêm vài lát gừng. Uống ngay sau mỗi bữa ăn 'quá đà' để hỗ trợ tiêu hóa.

Trà bạc hà

Uống trà bạc hà sau mỗi bữa ăn để ngăn chặn chứng khó tiêu vì nó giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn nhanh. Hoặc bạn có thể uống trà nóng pha tinh dầu bạc hà hoặc vài nhánh bạc hà tươi cũng có thể giúp đỡ giải quyết các vấn đề về bao tử.

Nước ép cà rốt

Uống một cốc nước ép cà rốt vào thời điểm bị đầy bụng sẽ giúp bạn có được cảm giác dễ chịu hơn khi bị đầy hơi.

Tú Liên

Nên đọc

Theo GĐVN