Hơi thở
Địa điểm lý tưởng: một căn phòng yên tĩnh có thể nghỉ ngơi vài phút mà không bị quấy rầy, tắt điện thoại, tivi...
Chuẩn bị: thả lỏng
cơ thể, cởi bỏ những vật dụng thắt nút, gò bó trên cơ thể, sắp xếp cho mình một vị trí tốt nhất (có thể nằm hoặc đứng).
Thực hiện: nhắm mắt lại, tập trung vào cơ thể và
hơi thở của bạn. Hít thật sâu vào bụng để
thư giãn và bình tĩnh tâm trí. Đặt tay lên bụng, thở ra lâu nhất bạn có thể, rồi lại hít thật sâu một hơi thở vào và lại thở ra. Lặp đi lặp lại chúng cho đến khi bạn cảm thấy nhẹ nhõm. Điều này sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn.
Mỗi khi cảm thấy mất thăng bằng cảm xúc bạn có thể dành vài phút tập trung hít thở. Nếu đều đặn được 3 ngày/lần hoặc tuần/lần thì rất tốt.