Làm sao để hấp thụ vitamin C tốt nhất

Dùng vitamin C ở dạng este hóa.

Ở dạng este hóa, vitamin C sẽ được hấp thụ vào máu và các mô nhanh hơn gấp 4 lần so với dạng thường và hiệu quả hơn đối với cơ thể. Ngoài ra, nó còn chứa nonacidic, do đó nó sẽ dung nạp tốt hơn đối với những người có dạ dày nhạy cảm.

Chia liều lượng.

Nếu bạn sử dụng một lượng vitamin C lớn và liên tục có thể gây ra bệnh tiêu chảy và gây kích ứng đường tiêu hóa. Cần phân chia liều lượng hợp lý để tránh mắc phải tình trạng này. 

Uống vitamin C với hợp phức bio-flavonoit.

Hợp phức này sẽ giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ vitamin C.

Uống vitamin C với vitamin A và E.

Chúng sẽ hỗ trợ nhau hoạt động tốt hơn, có nghĩa là khi bạn sử dụng các loại vitamin này cùng một lúc sẽ hiệu quả hơn là sử dụng từng loại vitamin riêng biệt.

Bỏ thuốc hoặc giảm hút thuốc.

Hút thuốc là làm suy yếu khả năng hấp thụ vitamin C của cơ thể.

Kiểm tra dược phẩm đang sử dụng.

Có rất nhiều loại thuốc sẽ làm giảm hàm lượng vitamin C trong cơ thể. Nếu bạn dùng thuốc tránh thai, xteoit, thuốc giảm đau hoặc thuốc chống trầm cảm, bạn có thể cần uống thêm vitamin C. Hãy tham vấn bác sĩ hoặc trung tâm chăm sóc sức khỏe của bạn. 

Giảm uống rượu nếu bạn là người thường xuyên uống rượu.

Rượu sẽ làm suy yếu khả năng hấp thụ vitamin C trong cơ thể.