Giới chuyên môn cho biết, cảm giác mệt mỏi trong lúc rèn luyện thể
chất có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân tiềm tàng. Kết quả một cuộc nghiên cứu vừa được tiến
hành mới đây cho biết, việc thiếu vi chất kẽm có thể là một trong những nguyên nhân đó.
Trong cuộc nghiên cứu, các nhà khoa học đã theo dõi 14 người đàn
ông, một nửa được cung cấp nguồn bổ sung đủ chất kẽm và một nửa thực hiện chế độ ăn ít chất kẽm,
trong vòng 9 tuần. Kết quả cho thấy, những người đàn ông được cung cấp nguồn bổ sung đủ chất kẽm
vào cơ thể mỗi ngày thể hiện tốt những bài kiểm tra về thể lực hơn so với những người áp dụng chế
độ ăn ít chất kẽm.
Các lợi ích tuyệt vời của kẽm
Các chuyên gia cho biết, kẽm đã được chứng minh có tác dụng thải
loại chất dioxít carbon thừa tích tụ lại trong cơ thể trong suốt thời gian luyện tập. Đó là lý do
giải thích tại sao khi cơ thể thiếu chất kẽm, bạn sẽ mau có cảm giác mệt mỏi.
Bên cạnh đó, kẽm còn tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thu oxy
và quá trình chuyển hóa, giúp duy trì khả năng chịu đựng dẻo dai của cơ thể. Ngoài ra, kẽm còn đóng
vai trò quan trọng đối với nhiều chức năng khác của cơ thể, bao gồm trợ giúp quá trình tổng hợp
chất liệu di truyền tính (genetic material), duy trì tình trạng khỏe mạnh của hệ miễn dịch, giúp
vết thương mau lành và thúc đẩy các enzym thể hiện tốt các chức năng của chúng.
Theo các chuyên gia, để đạt được lợi ích tốt nhất cho sức khỏe, mỗi
người cần cung cấp vào cơ thể 12mg chất kẽm mỗi ngày từ các loại thực phẩm hoặc nguồn bổ sung. Tuy
nhiên, bạn cần nhớ là không được cung cấp nhiều hơn 30mg vi chất này vào cơ thể mỗi ngày, vì có thể
gây hại cho sức khỏe do tình trạng ngộ độc kẽm gây ra.
Kẽm có nhiều trong sò, củ cải, đậu nành,
lòng đỏ trứng gà…
AloBacsi.vn
Theo Phụ Nữ Online