Đăng nhập
Đăng nhập
tinbaihay.com
»
Sức khỏe
»
Mẹo đơn giản giúp bạn giảm ngáy khi ngủ
Mẹo đơn giản giúp bạn giảm ngáy khi ngủ
f | Chia sẻ bài viết
(Kiến Thức) - Ngủ ngáy ảnh hưởng tới bạn và những người xung quanh. Clip dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách giảm ngáy khi ngủ.
15.5859
Mẹo đơn giản giúp bạn giảm ngáy khi ngủ
Mẹo đơn giản giúp chống ngáy khi ngủ
Những cách đơn giản giúp bạn thôi "ngáy ngủ"
Hình ảnh minh họa ngáy ngủ.
Ngủ ngáy
không chỉ là mối phiền toái cho bạn mà còn ảnh hưởng tới những người xung quanh. Dưới đây là những cách giúp bạn
giảm ngáy khi ngủ
hiệu quả:
- Tránh uống rượu,
thuốc an thần
, ăn quá no trước khi ngủ. Nên ăn uống cách lúc ngủ 4 tiếng và hạn chế không ăn bất cứ thứ gì trước khi ngủ.
- Nằm nghiêng không
nằm ngửa
. Nằm ngửa sẽ cản trở đường
hô hấp
,
gây ra
ngáy, khi
nằm nghiêng
không khí được cải thiện sẽ ít ngáy hơn.
- Một chiếc gối chữ V sẽ nâng đỡ cổ và đầu giúp mở đường hô hấp,
giảm ngủ ngáy
.
- Dùng
xịt mũi
hoặc miệng, giúp
bôi trơn
đường hô hấp, giảm sự rung của vòm miệng.
- Tìm mua thiết bị chống ngáy phù hợp có thể giúp bạn chống ngáy ngủ.
- Béo phì là nguyên nhân hàng đầu gây ra ngáy, bạn cần giảm cân. Tập thể dục là cách để điều hoà giấc ngủ và tăng cường cơ bắp.
- Hãy bỏ thuốc lá vì nó làm bít
cổ họng
, suy yếu các cơ ở họng, gây ra ngáy.
Nếu bạn đã thực hiện tất cả các bước trên mà không giảm ngáy thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Ngáy ngủ có thể gây ngưng thở lúc ngủ và các bệnh khác.
Mời quý độc giả xem video
hướng dẫn
cách giảm ngáy khi ngủ:
Nguồn video: Howcast/Clip.vn.
0--1
Related News
Những cách đơn giản giúp bạn thôi "ngáy ngủ"
(8 - view)
Mẹo đơn giản giúp bạn nhanh chóng giảm stress
(3 - view)
Cách trị ngáy ngủ đơn giản mà hiệu quả
(3 - view)
Mẹo giúp hết ngủ ngáy
(2 - view)
8 mẹo đơn giản giúp bạn ngủ ngon giấc hơn
(2 - view)
Cách đơn giản trị chứng ngáy ngủ
(2 - view)
Chữa ngủ ngáy đơn giản mà hiệu quả
(2 - view)
Mẹo chữa ngủ ngáy đơn giản và hiệu quả
(1 - view)
Cách hay giúp bạn không còn ngáy khi ngủ
(1 - view)
Mẹo đơn giản giúp chống ngáy khi ngủ
(0 - view)
7 mẹo đơn giản giúp bạn ngủ ngon hơn
(1 - view)
Những mẹo nhỏ khi ngủ giúp bạn giảm cân
(1 - view)
Làm gì để giảm ngáy khi ngủ?
(0 - view)
Mẹo giúp giảm cân trong khi... ngủ
(0 - view)
Chữa ngủ ngáy đơn giản mà hiệu quả
(1 - view)
0
Facebook
Lastest News
Những thực phẩm bà bầu không nên ăn
12 lý do nên ăn nhiều cá
10 bí quyết ngừa ung thư tốt nhất
Bí kíp xóa nếp nhăn đơn giản, nhanh chóng
Ăn nho khô tốt đủ thứ
Cách bảo quản sữa mẹ trong tủ lạnh đúng cách
Mẹo giải quyết 4 tai nạn nhỏ trong vòng 30 giây
Mít nhiều công dụng tốt hơn bạn nghĩ
Cách dễ dàng nhất để giảm cân là ăn nhiều thịt-trứng-cá
Uống thuốc bổ + thuốc bệnh = Đại họa
0
Chủ đề hot nhất
ngủ gật
Cách giảm đau đầu
giảm trầm cảm
giảm béo bụng băng dược liệu
cắt giảm
Mẹo chữa bệnh đau mắt
giảm áp
thức ăn giảm cân khi tập gym về
chống mất ngủ
giảm đau đầu
Dùng thuốc giảm đau
thực đơn bữa
bạn bè
giúp mẹ bầu
ngứa ngáy
thực đơn ngon
giảm chứng đau đầu
ngủ sâu
khí công
mẹo chữa bệnh
15.6079
Liên hệ xóa tin:
[email protected]