Để thức ăn, đồ ăn vặt xa tầm mắt
Bạn nên đặt ra những nguyên tắc ăn uống cho riêng mình ví dụ như 1
bữa ăn bao nhiêu cơm, ăn một ngày bao nhiêu bữa, không ăn
tinh bột sau 7h tối… Hạn chế dự trữ đồ
ăn vặt, đồ ăn béo, ngọt chứa nhiều đường và đừng để chúng trong tầm mắt nhằm tránh được sự cám dỗ giúp giảm bớt sự
thèm ăn.
|
Nên để đồ ăn vặt xa tầm mắt ( ảnh minh họa) |
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày
Các chuyên gia khuyên rằng nên chia nhỏ bữa ăn và ăn nhiều lần để không bị quá đói, và ăn ít trở lại. Vì khi chúng ta quá đói thì thường ăn nhanh và ăn nhiều lúc này
cơ thể chúng ta không kịp phát ra tín hiệu đã no do đó bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường.
Làm việc nhà giúp bạn bận rộn sẽ quên đi cảm giác thèm ăn đồng thời còn giúp tiêu hao năng lượng một cách đáng kể.
Nếu ngủ không đủ giấc cơ thể sẽ mệt mỏi, uể oải, mau chóng đói do các cơ quan phải
làm việc quá sức vì thế rất dễ dàng tăng cân.
Mộc Trà