 |
|
Ảnh: Wool.com. |
Theo một kết quả điều tra cho thấy, gần nửa người Pháp được hỏi nói họ gặp vấn đề về giấc ngủ. Và theo các bác sĩ, nếu muốn tràn đầy năng lượng thì bạn nên dùng nhiều trái cây khô, chúng rất giàu chất xơ, omega 3, đường, là nguồn magiê dồi dào cộng với sắt và các vitamine nhóm B.
Tất nhiên, muốn ngủ ngon, bạn cũng phải ghi nhớ một số điều trước khi đi ngủ. Đó là ăn tối sớm và vừa phải, nhẹ bụng, tránh để không khí trong phòng quá nóng. Nhiệt độ lý tưởng cho một giấc ngủ ngon từ 18 độ C đến 20 độ C. Nếu được, nên tập luyện nhẹ nhàng trước khi ngủ giúp máu huyết lưu thông, tinh thần thư giãn.
(Theo Sài Gòn Giải Phóng)