1. Giữ trọng lượng cơ thể hợp lý
Duy trì số cân phù hợp với cơ thể, đừng để bị béo quá, là một trong
những cách hữu hiệu nhất để giảm nguy cơ bị ung thư. Chỉ số cơ thể BMI
(khoảng từ 18.5 đến 24.9) ở mức thấp nhất cũng giúp cơ thể chống lại
bệnh tim mạch và tiểu đường.
2. Luyện tập thể dục thường xuyên
Cố gắng
luyện tập thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày như đi bộ, chạy
nhẹ... có thể giúp giảm nguy cơ ung thư, đồng thời cũng tốt cho tim mạch
và giảm vòng eo.
3. Ăn uống lành mạnh
Cố gắng hạn chế những thức ăn nhiều chất béo, đường, muối, calorie, cùng
với đồ uống chứa đường. Ăn vừa đủ thịt, nên tránh thịt đã qua chế biến
sẵn. Ăn nhiều chất xơ, rau củ, hoa quả, lúa mạch, các loại đậu đỗ... sẽ
giúp cơ thể phòng chống khá hữu hiệu với bệnh ung thư.
4. Không dùng thuốc bổ sung để phòng bệnh ung thư
Khoa học đã chứng minh rằng dùng thuốc bổ sung không có tác dụng chống
ung thư hữu hiệu bằng một chế độ ăn uống điều độ, thậm chí một số loại
thuốc bổ sung còn có hại ở một số góc độ nhất định.
5. Cho con bú mẹ trong vòng 6 tháng đầu
Phụ nữ sau khi sinh nên cho con bú trong 6 tháng đầu tiên, sau đó mới
cho bé ăn sữa ngoài và ăn dặm. Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ cho con
bú ít có nguy cơ bị ung thư hơn so với những người khác, đồng thời còn
giảm nguy cơ trẻ bị béo phì.
Giáo sư Martin Wiseman, cố vấn khoa học và y tế cho Quỹ nghiên cứu ung
thư thế giới thừa nhận: "Chúng tôi biết rằng, người dân ở những nước thu
nhập cao có tỉ lệ béo phì nhiều hơn, uống rượu bia nhiều hơn, trong khi
lại vận động ít hơn".
Trên
thực tế, các nhà khoa học tính toán rằng, ít nhất 1/3 số ca ung thư
thông thường ở Anh hay một số nước phát triển có thể phòng tránh được
bằng cách áp dụng chế độ ăn kiêng, luyện tập thường xuyên.
AloBacsi.vn
Theo Song Minh - Lao động