Khi vận động quá sức, bạn rất dễ bị chuột rút. Nguyên nhân là hàm lượng muối trong cơ quá thấp vì muối bị thải ra ngoài qua mồ hôi. Tuy nhiên, ngay cả khi không đổ mồ hôi nhiều, nhưng nếu cơ bắp thiếu nước, thì chúng cũng co lại, và bạn cũng có thể bị chuột rút. Trong trường hợp đó, chuột rút có thể là một triệu chứng của kiệt sức do nhiệt.
Nếu bạn bị chuột rút, hãy:
- Ngừng vận động, nghỉ ngơi ở chỗ mát.
- Uống nước lọc hay đồ uống thể thao.
- Không vận động trong một vài giờ sau khi khi bị chuột rút, vì nếu tiếp tục bị chuột rút một vài lần nữa sẽ có thể bị kiệt sức do nhiệt, hay bị đột quỵ.
- Nếu chuột rút kéo dài 1 giờ hoặc hơn, hãy nhờ người đưa đến ngay cơ sở y tế gần nhất.
- Những người có bệnh tim hoặc ăn ít muối cần được các bác sĩ chăm sóc khi bị chuột rút.
Tử Vi (theo Healthday)